ייעוץ בטא אלנין

[Rotemkz5]

מישהו יכול להגיד לי איך כדאי להתשמש באבקה הזו כי למקסם את השפעותיה
או איך רצוי/צריך
אני לוקח כרגע קראטין מונו

 

[klassa]

ניסיתי פעם אחת לפני אימון אירובי ובהחלט מורגש בריצות ארוכות.
לא יודע באנאירובי.

 

[SweetBamba]

בטא אלנין
תוספת חדשה יחסית למאגר תוספי הביצועים לענפי הספורט המגוונים היא חומצת האמינו בטא אלנין. היא מתפקדת כמעין מבודדת של ההשפעה של חומצת החלב בשרירי השלד, ועשויה לשפר ביצועים מסויימים, בייחוד בפעילויות שמסתמכות בעיקר על חילוף חומרים אנאירובי (כמו מאמץ מקסימלי (ME) הנמשך 30-60 שניות). לפחות מחקר אחד מצא שבטא אלנין וקריאטין משפרים את קצב העלאת משקלי העבודה. האתלטים העוסקים בפעילות ספורט מגוונת, והמעוניינים להעלות משקל לגוף או על מוט, עשויים לשקול שימוש בחומצת אמינו זו.החסרון העיקרי של בטא אלנין היא הכמות הנדרשת כדי להגיע להשפעה הרצויה: 400-800 מ"ג, 4 פעמים ביום (סה"כ 1.6-3.2 גרמים ביום). חייבים לצרוך את החומר בשיטה הזו כדי להגיע להשפעות מירביות. אנשים מסויימים מדווחים שהשימוש גורם לתחושת עיקצוץ/גירוד/הסמקה. זה לא מסוכן, רק לא נעים.


http://www.kilogram.co.il/1514/תוספי-תזונה-חלק-ב/




פעם הבאה תריץ חיפוש בפורום או שתקרא בפורטל..
ננעל​