ייעוץ התייעצות לגבי סייקל חיטוב

[סניור]

שלום לכולם
אני בן 27 שוקל 84 178 גובה מעריך 18-20 אחוז שומן

אני על GH+טסטווירון+ווינסטרול

ברצוני לדייק כמה שיותר בתזונה כדי לרדת מ20% שומן לסביבות 10
מישהו יוכל להפנות אותי או להמליץ לי על תפריט מדוייק לירידה באחוזי שומן?

גם לגבי אימונים אותה שאלה

 

[Machinehead]

אין איזה מדע מדוייק בחיטוב עם חומרים, תפריט חיטוב טבעי ותפריט חיטוב עם חומרים בסה"כ דיי דומים, עם חומרים הייתי מוסיף יותר חלבון ומוריד בשומן ובפחמימות.