ייעוץ למה הרבה נפח בתכנית אימונים זה לא טוב ?

[orell20]

תשובה מפורטת בבקשה

 

[Harl3mShake]

למתאמן מתחיל ובינוני בפירוש כן.
באופן כללי, זה גם לא נכון לחשוב במונחים של קבוצות שרירים, אלא במונחים של תנועות מורכבות והתחזקות כללית.

וואלה לא ידעתי , פשוט כל האנשים במכון אחרי 3-4 חודשים עוברים ל AB והם עדיין מתחילים , מקסימום בינוניים

 

[shanidaniel]

למתאמן מתחיל (אחד שיכול להתקם במשקלי עבודה מאימון לאימון) הרבה נפח זה לא טוב אחרי זה עם המטרה שלך היא לגדול תעבוד אם מעט נפח ובמיוחד על גירויים ניורלוגים בעזרת עבודה כבדה מאוד ומצד שני אם המטרה שלך היא לגדול תעבוד בנפח אימון גבוהה וחזרות יותר גבוהות אבל תמיד תדאג שאפילו אם אתה עובד בחזה 15-20 חזרות שאתה תעלה את המשקל בתווך החזרות הזה כל תקופה מסויימת

 

[orell20]

למתאמן מתחיל (אחד שיכול להתקם במשקלי עבודה מאימון לאימון) הרבה נפח זה לא טוב אחרי זה עם המטרה שלך היא לגדול תעבוד אם מעט נפח ובמיוחד על גירויים ניורלוגים בעזרת עבודה כבדה מאוד ומצד שני אם המטרה שלך היא לגדול תעבוד בנפח אימון גבוהה וחזרות יותר גבוהות אבל תמיד תדאג שאפילו אם אתה עובד בחזה 15-20 חזרות שאתה תעלה את המשקל בתווך החזרות הזה כל תקופה מסויימת

וואלה לא הבנתי אותך
סימנתי שתבין למה לא הבנתי אותך

 

[MOONLight]

http://www.kilogram.co.il/1113/מושגים-בסיסיים-בתכנון-אימונים/

http://www.kilogram.co.il/1474/כך-תשיגו-ידיים-גדולות/

http://www.kilogram.co.il/1563/רק-החזק-ינצח-הרחיבו-את-עצמכם/