ייעוץ חבר'ה , מבחינת הגרם פחמימה וזה , איך מחשבים כמה צריך לאכול ליום?

[PuA19]

אני רוצה לעשות תפריט תזונה אבל בגלל שאני בצבא אין דבר כזה פריחיות עם פיקוס ועציצית סגולה עם חצי גביע קוטג' מזהיב...יש אוכל סטנדרטי בלי כל השטויות
בגלל זה אני רוצה לדעת כמה פחמימות חלבונים וכל אלה (בגרם) אני צריך לאכול ביום...

תפנו אותי למאמרים או משהו אם יש ...
תודה

 

[אזולאי]

תפריט תזונה לאיזו מטרה?
כאן יש מדריך לעליה במסה
וכאן יש לחיטוב.

 

[PuA19]

תודה אחי זה בחיטוב .