ייעוץ חיטוב בלי פעילות אירובית

[YohanEn]

אני עושה תפריט חיטוב שהערכים הסופיים שלו הם ככה:

1600 קלוריות
120 גרם חלבון
59 גרם פחמימות
74 גרם שומן

זה מספיק כדי להרזות בלי אירובי?
אני פשוט לא מצליח לעשות אירובי אחרי אימון וביום חופש אני עצלן מדי לעשות

דרך אגב אני עובד עם FBW מהפוטל (אימון רצח אני בקושי הולך אחריו אני מאמין שאני שורף פה המון קלוריות)

 

[Creepy horse]

באיזה גרעון קלורי אתה עם התפריט הזה?

 

[Avia Chen]

לפי הערכים אין לך פה 1600 , יש לך 1300..

 

[YohanEn]

לפי הערכים אין לך פה 1600 , יש לך 1300..

בדקתי במחשבון קלוריות
אני פשוט לא נוגע בפחימימות בכלל
חוץ מלחמנייה בערב.

ואני בגירעון קלורי של 500

 

[YohanEn]

אני יוכל להרזות אם תפריט כזה? ובלי אירובי?
רק אימונים 3 פעמים בשבוע.

 

[shanidaniel]

אתה תגלה עם הזמן שמתי שמוסיפים אירובי לחיטוב התוצאות משתפרות בהרבה ולשאלתך כן אתה יכול להרזות ככה