ייעוץ מקור צריכה של אומגה 3 - לצמחוניים?

[bietarist]

על אילו מקורות אתם ממליצים לצריכת אומגה 3
לצמחוניים?

 

[Rasmalo]

פשתן.

 

[bietarist]

תודה.
מקורות נוספים?

 

[Chicago]

פולי סויה

 

[KeserYeser]

צמחונים, נכון? אז תקנה ביצים מועשות באומגה 3.

 

[aloniman]

אגוזי מלך.
שמן פשתן.

 

[akyeruc]

אם שמעתם ממישהו שניתן לקבל אומגה 3 גם מהצומח (פשתן, אגוזי מלך וכד') תדעו לכם שיעילות ההפיכה של אומגה 3 מהצומח, והשימוש בה בתוך הגוף של בני אדם שואפת ל-0. מחקרים הוכיחו, שהאנזימים של רוב בני האדם לא יודעים לנצל את המקור הצמחי של אומגה 3 לטובת הגוף.
הדרך היחידה שניתן לקבל אומגה 3 בצורה סדירה ויומיומית היא באמצעות תוסף או אכילת דגים סלמון, מקרל, בקלה, סרדינים, הרינג, קוד, סול והליבוט שמגיעים לארץ הישר מהים הצפוני (נורווגיה וכד') או שבחוות הגידול בארץ, נתנו להם תיסוף של אומגה 3. על מנת לקבל כמות אפקטיבית של אומגה 3, צריך לאכול 3-4 נתחים של 100 גרם דג כזה בשבוע.

 

[shy327]

תקנה כדורים של אומגה 3 וזהו

 

[KeserYeser]

אם שמעתם ממישהו שניתן לקבל אומגה 3 גם מהצומח (פשתן, אגוזי מלך וכד') תדעו לכם שיעילות ההפיכה של אומגה 3 מהצומח, והשימוש בה בתוך הגוף של בני אדם שואפת ל-0. מחקרים הוכיחו, שהאנזימים של רוב בני האדם לא יודעים לנצל את המקור הצמחי של אומגה 3 לטובת הגוף.
הדרך היחידה שניתן לקבל אומגה 3 בצורה סדירה ויומיומית היא באמצעות תוסף או אכילת דגים סלמון, מקרל, בקלה, סרדינים, הרינג, קוד, סול והליבוט שמגיעים לארץ הישר מהים הצפוני (נורווגיה וכד') או שבחוות הגידול בארץ, נתנו להם תיסוף של אומגה 3. על מנת לקבל כמות אפקטיבית של אומגה 3, צריך לאכול 3-4 נתחים של 100 גרם דג כזה בשבוע.

נכון, אבל אפשר לקבל אומגה 3 מבשר גראס פד ונראה לי גם ממוצרי חלב (גראס פד). בביצים מועשרות יש אומגה 3

 

[SweetBamba]

אם שמעתם ממישהו שניתן לקבל אומגה 3 גם מהצומח (פשתן, אגוזי מלך וכד') תדעו לכם שיעילות ההפיכה של אומגה 3 מהצומח, והשימוש בה בתוך הגוף של בני אדם שואפת ל-0. מחקרים הוכיחו, שהאנזימים של רוב בני האדם לא יודעים לנצל את המקור הצמחי של אומגה 3 לטובת הגוף.
הדרך היחידה שניתן לקבל אומגה 3 בצורה סדירה ויומיומית היא באמצעות תוסף או אכילת דגים סלמון, מקרל, בקלה, סרדינים, הרינג, קוד, סול והליבוט שמגיעים לארץ הישר מהים הצפוני (נורווגיה וכד') או שבחוות הגידול בארץ, נתנו להם תיסוף של אומגה 3. על מנת לקבל כמות אפקטיבית של אומגה 3, צריך לאכול 3-4 נתחים של 100 גרם דג כזה בשבוע.

לא שולל אותך רק מתעניין
אפשר את מה שאתה מבסס עליו את דעתך (מחקר\מאמר וכ'ו)

 

[מומין טרול]

לא שולל אותך רק מתעניין
אפשר את מה שאתה מבסס עליו את דעתך (מחקר\מאמר וכ'ו)

http://www.alsepa.co.il/כתבות/כללי/אומגה_3_ממקור_צמחי_אינה_מספקת_כמקור_תזונתי.asp

 

[SweetBamba]

http://www.alsepa.co.il/%D7%9B%D7%AA%D7%91%D7%95%D7%AA/%D7%9B%D7%9C%D7%9C%D7%99/%D7%90%D7%95%D7%9E%D7%92%D7%94_3_%D7%9E%D7%9E%D7%A7%D7%95%D7%A8_%D7%A6%D7%9E%D7%97%D7%99_%D7%90%D7%99%D7%A0%D7%94_%D7%9E%D7%A1%D7%A4%D7%A7%D7%AA_%D7%9B%D7%9E%D7%A7%D7%95%D7%A8_%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%AA%D7%99.asp

נכנסתי למחקר באנגלית והוא מדבר בכלל על המרה של ALA לDHA..לא בהכרח אומר שאי אפשר להפיק אומגה-3 מהצומח (אלא אם כן באופן גורף כל האומגה 3 שנמצא בצומח הוא ALA)