- פותח/ת השרשור
- #5
העניין הוא שיום אחרי ריצה השרירים לא כואבים ושום דבר לא תפוס, כאילו אין לי בעיה להתאמן עוד פעם.
אבל אם יש לי אימון כושר באיגרוף תאילנדי, אז יום אחרי אני משותק והרגליים תפוסות.
אז מריצה אני מתאושש מהר מאוד?
תלוי עצימות ומה שאתה עושה באימון עצמו, אני מאמין שאתה לא רץ במעגלים במכון איגרוף שלך ככה שזה לא אינדיקציה יכול להיות בגלל שאתה מתאמן מאוד עצים באיגרוף תאילנדי אז הגוף שלך הסתגל למאמץ והריצות שאתה עושה הן קלילות ביחס לאימון אז פשוט ההתאוששות מהירה/קלה יותר אתה מבין אין תשובה חד משמעית בזה אין שחור לבן הכל תלוי הכל.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
מריצה? לוקח 31:07 שעות.
זה לא משנה אם זה היה 200 מטר או 30 קילומטר. זה לא משנה למי. לכולם זה 31:07 שעות.
זה לא משנה אם זה היה 200 מטר או 30 קילומטר. זה לא משנה למי. לכולם זה 31:07 שעות.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
מה לא הגיוני ב31:07 שעות? אתה חושב שאני מסתלבט?
נק' מוניטין:
11,301
הכל תלוי ברמת המתאמן, באורך הריצה ובסוג הריצה.
רצי מרתון מקצוענים אחרי תחרות של 45 קילומטר "נחים" 3-5 שבועות, בימים שאחרי התחרות עדיין קיימים DOMS ובשבועיים שאחרי התחרות ישנם אימוני "התאוששות"(יחסית למרתוניסט- אימונים שיהיו קשים למי שלא עוסק בפעילות אירובית שוטפת) שעולים בהדרגה עד שהוא מגיע חזרה לפיק.
היפרטרופיה לבבית בגדול ברובה גנטית, hyprtophic cardiomyopathy הוא מצב בו קיים גן שגורם להיפרטרופיה תוך חדרית בלב, זו מחלה פתולוגית ככל המחלות שמובילה לדום לב בקרב ספורטאים הרבה פעמים.
היפרטרופיה כללית של הלב זה משהו שקורה באימונים גם, אבל זה לא מסוכן, כמו שהשרירים החיצוניים גדלים במאסה גם הפנימיים גדלים.
בקשר לדופק, אני די בטוח שהדופק מנוחה שלך לא היה 90 לפני שהתחלת להתאמן אלא אם כן שקלת 150 והסתובבת בקלנועית כל היום, כנראה אתה לא יודע/ידעת איך למדוד דופק מנוחה ומתי.
אפשר להגיע לטווחים נמוכים בדופק, אזור ה50-55 זה אזור שדרך אימונים אפשר להגיע אליו בלי קושי רב, הבעיה שבאירובי לרוב ניתן להוריד דופק מנוחה תוך מס' חודשים לרמה מעולה ולהתקדם מעבר לכך קשה.
ספורטאים אירוביים ברמה עולמית נמצאים באזור ה35-40 פעימות לדקה(גם פה לרוב זה גנטי)
רצי מרתון מקצוענים אחרי תחרות של 45 קילומטר "נחים" 3-5 שבועות, בימים שאחרי התחרות עדיין קיימים DOMS ובשבועיים שאחרי התחרות ישנם אימוני "התאוששות"(יחסית למרתוניסט- אימונים שיהיו קשים למי שלא עוסק בפעילות אירובית שוטפת) שעולים בהדרגה עד שהוא מגיע חזרה לפיק.
היפרטרופיה לבבית בגדול ברובה גנטית, hyprtophic cardiomyopathy הוא מצב בו קיים גן שגורם להיפרטרופיה תוך חדרית בלב, זו מחלה פתולוגית ככל המחלות שמובילה לדום לב בקרב ספורטאים הרבה פעמים.
היפרטרופיה כללית של הלב זה משהו שקורה באימונים גם, אבל זה לא מסוכן, כמו שהשרירים החיצוניים גדלים במאסה גם הפנימיים גדלים.
בקשר לדופק, אני די בטוח שהדופק מנוחה שלך לא היה 90 לפני שהתחלת להתאמן אלא אם כן שקלת 150 והסתובבת בקלנועית כל היום, כנראה אתה לא יודע/ידעת איך למדוד דופק מנוחה ומתי.
אפשר להגיע לטווחים נמוכים בדופק, אזור ה50-55 זה אזור שדרך אימונים אפשר להגיע אליו בלי קושי רב, הבעיה שבאירובי לרוב ניתן להוריד דופק מנוחה תוך מס' חודשים לרמה מעולה ולהתקדם מעבר לכך קשה.
ספורטאים אירוביים ברמה עולמית נמצאים באזור ה35-40 פעימות לדקה(גם פה לרוב זה גנטי)
