ייעוץ מתיחות

[aloniman]

מתי עדיף לעשות מתיחות?
אם אני עושה מתיחות לפני אימון ריצה וספרינטים זה טוב?
מתיחות זה עבודת גמישות?

 

[RussianHotGirl]

אל תעוות.

 

[aloniman]

אל תעוות.

את מה עיותתי?

 

[RussianHotGirl]

את מה עיותתי?

את השאלה.

 

[-=ALX=-]

לפני אתה יכול מתיחות קצרות של 8-10 שניות ואחרי מתיחות ארוכות יותר של 20-40.

 

[aloniman]

לפני אתה יכול מתיחות קצרות של 8-10 שניות ואחרי מתיחות ארוכות יותר של 20-40.

אז יש רק השפעה חיובית כשאתה עושה מתיחות לפני אימון או שאין טעם?
והמתיחות זה בעצם לגמישות?

 

[-=ALX=-]

המתיחות של לפני אימון יכולות להגדיל קצת את טווח התנועה של השריר בטווח הקצר אבל לא כדאי להגזים, 8-10 שניות זה מספיק, זה לא מעייף את מערכת העצבים ולא מוריד מיכולת תפוקת הכח של השריר ולכן לא פוגם באיכות האימון. לאחר האימון, כשהשרירים "חמים", אתה יכול לעשות מתיחות ארוכות של 20-40 שניות, אלה המתיחות שתורמות לגמישות. אתה גם יכול להוסיף אימון גמישות ייעודי אחת לשבוע(אם אתה רוצה לשפר גמישות כדאי לך לעשות מתיחות ארוכות 3 פעמים בשבוע ולאחר שתגיע לרמה הנדרשת תוכל לרדת לפעמיים או פעם אחת בתנאי שבכל מקרה תשלב מתיחות קצרות יותר בסוף כל אימון).

 

[aloniman]

המתיחות של לפני אימון יכולות להגדיל קצת את טווח התנועה של השריר בטווח הקצר אבל לא כדאי להגזים, 8-10 שניות זה מספיק, זה לא מעייף את מערכת העצבים ולא מוריד מיכולת תפוקת הכח של השריר ולכן לא פוגם באיכות האימון. לאחר האימון, כשהשרירים "חמים", אתה יכול לעשות מתיחות ארוכות של 20-40 שניות, אלה המתיחות שתורמות לגמישות. אתה גם יכול להוסיף אימון גמישות ייעודי אחת לשבוע(אם אתה רוצה לשפר גמישות כדאי לך לעשות מתיחות ארוכות 3 פעמים בשבוע ולאחר שתגיע לרמה הנדרשת תוכל לרדת לפעמיים או פעם אחת בתנאי שבכל מקרה תשלב מתיחות קצרות יותר בסוף כל אימון).

רק בגלל ויכוח עם זה שמעלי.
מתיחות נחשב לאימון גמישות?
וזה טוב לעשות עבודת גמישות לפני אימון ?

 

[-=ALX=-]

מתיחות נחשבות לאימון גמישות.
מתיחות קצרות כחלק מהכנת הגוף לאימון הן טובות לפני אימון, אבל הן לא משפרות את הגמישות.
(כדי לשפר גמישות לטווח הארוך אתה צריך לעשות מתיחות ארוכות וזה לא טוב לפני אימון).

 

[TheHulk]

מתיחות נחשבות לאימון גמישות.
מתיחות קצרות כחלק מהכנת הגוף לאימון הן טובות לפני אימון, אבל הן לא משפרות את הגמישות.
(כדי לשפר גמישות לטווח הארוך אתה צריך לעשות מתיחות ארוכות וזה לא טוב לפני אימון).

מצטער שאני נדחף לאשכול, אבל זה משהו שחיפשתי לו תשובה.

הם פוגעות?
או שהם סתם לא יעילות?
אם כן מה אז מה הסיבה?
כי בתשובה ממקודם אמרת שהם לא פוגעות

 

[-=ALX=-]

אמרתי שהן לא פוגעות בתנאי שהן קצרות. אם אתה עושה מתיחות ארוכות לפני אימון אתה מעייף את מערכת העצבים וגם מוריד מיכולת תפוקת הכח של השריר לקראת האימון ומבחינה זו הן פוגעות.