ייעוץ תוכניות כח למתאמן אחרי SS

[55883גבר]

שלום
איזה תוכניות קיימות לכח אחרי SS ואם אפשר הסבר עליהם ?
אני יודע שיש מדקאו וטקסס איזה עוד ?
תודה לעוזרים

 

[MuffinMan]

בדרך כלל ממליצים על תוכנית 5X5 עם סקוואט, משיכה ולחיצה. רצוי (מן הסתם) תוכנית עם התקדמות שבועית.

 

[Psycho]

לינארית, טקסס, ווסטסייד, קורטה 3X3, וכו'.
לא חסרים תוכניות כוח, אם בכלל תגיע לשלב כזה.

 

[SmokingSnake]

יש המון תכניות, השאלה מה המסלול שאתה רוצה, להישאר בתכניות ממוקדות סקוואט או בתכניות אחרות שמתמקדות לדוג' בדדליפט או אפילו בלחיצות.

תקרא בלוגים של אנשים מה התכניות שהם עושים...

 

[55883גבר]

לינארית, טקסס, ווסטסייד, קורטה 3X3, וכו'.
לא חסרים תוכניות כוח, אם בכלל תגיע לשלב כזה.

התכוונתי מיד אחרי SS

 

[Psycho]

אנשים, אין לכם את הכסף ביד, כבר אתם חושבים על מה שתעשו כשתזכו בו?
תדאגו לזכות בו קודם, אחר כך מה לעשות הלאה.

 

[55883גבר]

אנשים, אין לכם את הכסף ביד, כבר אתם חושבים על מה שתעשו כשתזכו בו?
תדאגו לזכות בו קודם, אחר כך מה לעשות הלאה.

ראית אותי מתכנן משהו ? אני רוצה לדעת איזה תוכניות יש אחרי SS אם כואב לך בוג'ינה לעזור אז תודה והמשך יום נעים

 

[Psycho]

שיהיה לך בהצלחה, יום טוב, בי.

 

[BreakingBadSuck]

מדקאו לינארית
http://regevelya.net/bodybuilding/

 

[55883גבר]

אפשר קצת עזרה בהתאמה של הלינארית
אני לא עושה חתירה אני עושה מתח עם משקל אז בסטים של ה40 קילו בלינארית מה לעשות ? או שזה הזמן לחתירה ?