נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
קראתי את המאמר בפורטל ואם למישהו יש את הספר לשלוח לי בפרטי אולי אקרא אבל אם לא יש לי כמה שאלות עליה ובכללי על כל דיאטה דלת פחמימות:
1) יש סיבה לעשות את הדיאטה ב-20% שומן למטרות חיטוב?
2) מה הגירעון הקלורי הגדול ביותר שאפשר בדיאטה עם איבוד מינימלי או קטן של שריר? פשוט ראיתי בחלק מהמקומות שממליצים 250 וממש בפרנויה מאיבוד שריר וראיתי כמה מאמרים שאומרים ההפך שהגירעון הקלורי יכול להיות הרבה יותר גדול (750+) ויש גם את השיטה של ה69*מסת שומן (במקרה שלי זה גירעון של 1100-1200).
3) ראיתי שיש שלב הסתגלות של 2-4 שבועות..עכשיו זה הרבה זמן שיכולתי בזמן הזה להוריד הרבה משקל זה שווה את זה לעומת דיאטה רגילה?
4) ראיתי שזה כמעט חובה לתסף במולטי ויטמין אחרת העסק לא יעבוד טוב, וגם אומגה 3 ואבקת חלבון וזה הרבה כסף... ושוב הדיאטה הזאת שווה את זה?
5)בכללי אני עכשיו 82 קילו בערך על 20% ואני רוצה לרדת ל-12% כדאי להיכנס באמ-אימא של המסה כמה זמן זה יקח לי במשוער (אני חשבתי על 4 חודשים אבל אולי זה מוגזם?).
וזהו וערכתי חיפוש קטנטן בפורום (מודה שלא חיפשתי לעומק).
וזה הגיוני שאני אצטרך לאכול 1300-1400 בדיאטה הזאת על משקל גוף 80+? פשוט זה נשמע לי ממש קצת (כמו ארוחה 🤡) בכל זאת אני רגיל ל4000...
תודה על כל עזרה שתתקבל:193ek:
וכל עזרה שלא תתקבל 🖕
1) יש סיבה לעשות את הדיאטה ב-20% שומן למטרות חיטוב?
2) מה הגירעון הקלורי הגדול ביותר שאפשר בדיאטה עם איבוד מינימלי או קטן של שריר? פשוט ראיתי בחלק מהמקומות שממליצים 250 וממש בפרנויה מאיבוד שריר וראיתי כמה מאמרים שאומרים ההפך שהגירעון הקלורי יכול להיות הרבה יותר גדול (750+) ויש גם את השיטה של ה69*מסת שומן (במקרה שלי זה גירעון של 1100-1200).
3) ראיתי שיש שלב הסתגלות של 2-4 שבועות..עכשיו זה הרבה זמן שיכולתי בזמן הזה להוריד הרבה משקל זה שווה את זה לעומת דיאטה רגילה?
4) ראיתי שזה כמעט חובה לתסף במולטי ויטמין אחרת העסק לא יעבוד טוב, וגם אומגה 3 ואבקת חלבון וזה הרבה כסף... ושוב הדיאטה הזאת שווה את זה?
5)בכללי אני עכשיו 82 קילו בערך על 20% ואני רוצה לרדת ל-12% כדאי להיכנס באמ-אימא של המסה כמה זמן זה יקח לי במשוער (אני חשבתי על 4 חודשים אבל אולי זה מוגזם?).
וזהו וערכתי חיפוש קטנטן בפורום (מודה שלא חיפשתי לעומק).
וזה הגיוני שאני אצטרך לאכול 1300-1400 בדיאטה הזאת על משקל גוף 80+? פשוט זה נשמע לי ממש קצת (כמו ארוחה 🤡) בכל זאת אני רגיל ל4000...
תודה על כל עזרה שתתקבל:193ek:
וכל עזרה שלא תתקבל 🖕
