שלום.
אני עכשיו בתקופת חיטוב ועובד בתוכנית ABC ארבע פעמים בשבוע, באופן הבא:
A - גב ויד אחורית
B - חזה ויד קדמית
C - רגליים וכתפיים
בכל אימון בטן 10 דקות.
בסך הכול האימון יוצא שעה וחצי. קראתי קצת בפורום, והבנתי שהאנשים בפורום לא "נלהבים" מתוכנית ה ABC.
אז מצאתי תוכנית חיטוב שלצערי אני לא יכול להעלות, כי אין לי עדיין 10 הודעות בפורום... (מגוחך)
אז אם תוכלו בבקשה, תלכו לגוגל ותרשמו "תוכניות אימונים לתקופת החיטוב קילוגרם" ולחצו על הקישור הראשון.
אם תשימו לב בתוכנית הראשונה, יש 2 תרגילים לחזה, 2 לכתפיים ותרגיל אחד ליד האחורית. זה לא מעט מידי? כלומר, איך השריר יכול לקבל גירוי ככה? יותר מזה, ב B יש תרגיל אחד לרגליים! איך זה יכול להיות?
אני עכשיו בתוכנית שלי עושה 4 תרגילים לשרירים יחסית גדולים כמו גב וחזה ו 5 תרגילים לרגליים. מה דעתכם?
אשמח להסבר, תודה!
אני עכשיו בתקופת חיטוב ועובד בתוכנית ABC ארבע פעמים בשבוע, באופן הבא:
A - גב ויד אחורית
B - חזה ויד קדמית
C - רגליים וכתפיים
בכל אימון בטן 10 דקות.
בסך הכול האימון יוצא שעה וחצי. קראתי קצת בפורום, והבנתי שהאנשים בפורום לא "נלהבים" מתוכנית ה ABC.
אז מצאתי תוכנית חיטוב שלצערי אני לא יכול להעלות, כי אין לי עדיין 10 הודעות בפורום... (מגוחך)
אז אם תוכלו בבקשה, תלכו לגוגל ותרשמו "תוכניות אימונים לתקופת החיטוב קילוגרם" ולחצו על הקישור הראשון.
אם תשימו לב בתוכנית הראשונה, יש 2 תרגילים לחזה, 2 לכתפיים ותרגיל אחד ליד האחורית. זה לא מעט מידי? כלומר, איך השריר יכול לקבל גירוי ככה? יותר מזה, ב B יש תרגיל אחד לרגליים! איך זה יכול להיות?
אני עכשיו בתוכנית שלי עושה 4 תרגילים לשרירים יחסית גדולים כמו גב וחזה ו 5 תרגילים לרגליים. מה דעתכם?
אשמח להסבר, תודה!
