נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #22
7.5-8 שעות בלילה זה מספיק נכון?
נק' מוניטין:
437
אין שום סיבה בעולם שלא תתקדם במשקלים האלה זה משקל כל כך קל שאפילו עם הייתה במאזן קלורי שלילי וישן 5 שעות בלילה הייתי מתפלא שאתה נתקע תעלה את העצימות טיפה תוסיף כל אימון משקל ותעבוד כבד נראה שאתה בכלל לא יודע מזה להתאמץ בבנץ'
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #24
היום עליתי ל-12.5 כל צד, נחתי בין סט1 ל-2 2 דק' ובין 2 ל-3 2.5 דק' זה בסדר? ובסט השלישי 3 חזרות אחרונות עלו די לאט. אימון הבא להישאר משקל או לנסות לעלות?
נק' מוניטין:
1,964
תעלה עד לכשל
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #27
בטוח? לקח לי לעלות 2.5 ק"ג בבנץ' משהו כמו שבועיים(גם יצאתי קצת דפוק ול-2 אימונים הורדתי את המשקל והחסרתי גם 2 אימונים, אולי בגלל זה לקח לי הרבה זמן לעלות). עברתי על לוגים ולקח לעלות בנץ' מ-40 ל-70 איזה 3 חודש אז לא הגיוני לעלות כל אימון.. נראלי אני בקושי אצליח אם בכלל את המשקל של האימון הבא:152on:
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
437
תעלה משקל כל אימון ואל תהיה נקבה כל עוד באימון הזה הצלחתה ללחוץ משקל מסויים 3X5 באימון הבא תנסה ללחוץ עוד 2.5 קילו 3X5 ואימון הבא עוד ועוד ולא משנה כמה זה קשה כי זאת הדרך להתחזק בשבילך
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #29
אני לוחץ 3X8, זה תקף גם פה?
נק' מוניטין:
1,111
- של קמצנים
כן גם פה
שרשורים דומים
