ייעוץ קטלבלס בתוכנית כוח איך אפשר לשלב?

[akunamatata]

התוכנית שאני הולך לעשות היא SS (עישיתי אותה כבר ועברתי לליניארית הגעתי ל 130 סקוואט ו 160 דדליפט)
הקטע הוא שעשיתי תאונה עם הקטנוע ואז גם נגמר לי המנוי אז אני לא מתאמן בסביבות החודשיים

בקיצור בניתי מכון קטן בבית למה שאני צריך(בנצ' סקוואט ודדליפט) והביאו לי גם 3 קטלבלס של 16,24,32
השאלה שלי היא איך אני יכול לשלב אותם בתוכנית?
האם כדאי בכלל?
ולמה זה תורם?

 

[RussianHotGirl]

בתור תרגיל לא כל כך
אבל אתה יכול לעשות הנפות קלות (עם הכי קל במקרה שלך 16) וזה אמור לעזור לך בדדליפט בגלל התנועה הדומה באגן בעיקר....

 

[leftyland]

התוכנית שאני הולך לעשות היא SS (עישיתי אותה כבר ועברתי לליניארית הגעתי ל 130 סקוואט ו 160 דדליפט)
הקטע הוא שעשיתי תאונה עם הקטנוע ואז גם נגמר לי המנוי אז אני לא מתאמן בסביבות החודשיים

בקיצור בניתי מכון קטן בבית למה שאני צריך(בנצ' סקוואט ודדליפט) והביאו לי גם 3 קטלבלס של 16,24,32
השאלה שלי היא איך אני יכול לשלב אותם בתוכנית?
האם כדאי בכלל?
ולמה זה תורם?

אתה יכול לעשות הנפות בסוף האימון, בסגנון של EMOM למשך 10 דקות. שווה נסיון.

 

[Rasmalo]

גם את כל החימום אפשר לעשות עם קטלבל.
סווינג, גובלט סקווט, סנאצ, לחיצות...

 

[akunamatata]

אתה יכול לעשות הנפות בסוף האימון, בסגנון של EMOM למשך 10 דקות. שווה נסיון.

אתה יכול לפרט יותר מה זה EMOM ?
סורי פשוט בחיים לא נתקלתי במושג הזה...

 

[leftyland]

אתה יכול לפרט יותר מה זה EMOM ?
סורי פשוט בחיים לא נתקלתי במושג הזה...

בבקשה:

What does EMOM mean?
EMOM stands for Every Minute On the Minute. If the WOD says 3 Cleans EMOM for 15mins, you must perform 3 Cleans at the start of every minute for 15 minutes. Whatever time is left in the minute after you complete the reps is your time to rest.