[ייעוץ] איך עדיף להשתמש בקריאטין מונו?

[idanbest]

קניתי קריאטין מונו שמספיק ל30 מנות שכל מנה יש 5 גרם קריאטין (ובנוסף גם 2 גרם גלוטמין ו200 מ"ג טאורין).. והבנתי שיש 2 שיטות להשתמש:
שיטה 1-לצרוך 25 גרם ליום למשך שבוע. ואז להמשיך לקחת 15 גרם ליום למשך חודש. ואז להפסיק לחודש-חודשיים..
שיטה 2- לצרוך 25 גרם ליום למשך 3 ימים, ואז 4 ימים הפסקה. ככה שוב ושוב- 3 ימים לצרוך ו4 ימי הפסקה..

השיטה הראשונה כניראה הרבה יותר משתלמת כלכלית, השאלה שלי האם באמת עדיף להשקיע עוד בשביל להשתמש בשיטה השנייה?

אני שוקל 80, גובה 1.81

 

[Rasmalo]

מאיפה הבאת את השיטות האלה?

 

[idanbest]

מאמר נראה לי ישראלבודי

 

[Rasmalo]

מאמר נראה לי ישראלבודי

נסה את המאמר הזה:
http://www.kilogram.co.il/1514/תוספי-תזונה-חלק-ב/

ישמור לך על הכיס והכליות.

 

[idanbest]

תודה על העזרה, מצאתי קריאטין שקיבל ציון 10 באתר ב.ב, אפשר לקבל את עצתכם קוראים לו RSP nutrition create

 

[Tartaruga]

כל קראטין מונו שתקח יהיה טוב. את האמת שאני קונה רק מה שהוא CREPURE. (למען האמת זה גם יוצא הכי זול)
והשיטות של ישראל בודי מצויינות לכיס שלהם, לא לך.
5 גרם ביום וזהו.