בקשה- תרגילים לבטן תחתונה
- פותח/ת השרשור Muscle
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #3
יש לך סרטון מסוים ?
נק' מוניטין:
0
הכי פשוט: שכב על הרצפה, שים את ידיך על החזה או הבטן והרם את העקבים כמה סנטימטר מעל הרצפה והחזק לחצי דקה בתור התחלה,
ככול שתרים את הרגליים נמוך יותר הפעולה קשה יותר
אם אתה מתקשה לעשות את הבטן הסטטי שתארתי עכשיו, תוכל להתחיל מתרגיל פשוט יותר בוא אתה פשוט מתחיל ממצב שכיבה ומרים את הרגליים עד שהן כמעט ניצבות לרצפה ומחזיר למטה באיטיות ובשליטה מלאה, ככה 2 סטים ו15 חזרות
אני אישית ממליץ לא להתמקד רק בתרגיל הזה לבטן ולכן 2 סטים זה מעל ומעבר בנוסף לכפיפות הרגילות וה"מסורתיות"
זה לא נותן לי עדיין לפרסם קישורים בגלל שיש לי מעט הודעות אז פשוט תחפש את זה ביוטיוב: [h=1]4 Time abs for lower abs[/h]תראה הדמייה של אדם עושה את זה, אדם בלי חולצה ומכנס צמוד קצר
ככול שתרים את הרגליים נמוך יותר הפעולה קשה יותר
אם אתה מתקשה לעשות את הבטן הסטטי שתארתי עכשיו, תוכל להתחיל מתרגיל פשוט יותר בוא אתה פשוט מתחיל ממצב שכיבה ומרים את הרגליים עד שהן כמעט ניצבות לרצפה ומחזיר למטה באיטיות ובשליטה מלאה, ככה 2 סטים ו15 חזרות
אני אישית ממליץ לא להתמקד רק בתרגיל הזה לבטן ולכן 2 סטים זה מעל ומעבר בנוסף לכפיפות הרגילות וה"מסורתיות"
זה לא נותן לי עדיין לפרסם קישורים בגלל שיש לי מעט הודעות אז פשוט תחפש את זה ביוטיוב: [h=1]4 Time abs for lower abs[/h]תראה הדמייה של אדם עושה את זה, אדם בלי חולצה ומכנס צמוד קצר
נערך לאחרונה:
