ייעוץ תרגיל עזר ליד קדמית

[poloi12]

ניסיתי כפיפת מרפקים (פטישים) אך לא הצלחתי להתקדם כל כך במשקלים (ובשאר התרגילים כן), יש לכם הצעות לתרגילים אחרים?

 

[Daniel Barack]

ניסיתי כפיפת מרפקים (פטישים) אך לא הצלחתי להתקדם כל כך במשקלים (ובשאר התרגילים כן), יש לכם הצעות לתרגילים אחרים?

פטישים עובד יותר על השריר הברכיאליס.
http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A9%D7%A8%D7%99%D7%A8_%D7%94%D7%96%D7%A8%
D7%95%D7%A2

תרגיל טוב הוא מתח צר באחיזה הפוכה או כפיפות מרפקים עם מוט ישר.

 

[Fax]

פטישים עובד יותר על השריר הברכיאליס.
http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A9%D7%A8%D7%99%D7%A8_%D7%94%D7%96%D7%A8%
D7%95%D7%A2

תרגיל טוב הוא מתח צר באחיזה הפוכה או כפיפות מרפקים עם מוט ישר.

כפיפת משקולות בישיבה זה טוב?

 

[Daniel Barack]

כפיפת משקולות בישיבה זה טוב?

כן אבל עדיף מוט או מתח