נק' מוניטין:
62,133
אין שום בעיה לעבוד רק על דדליפט ומתח. לא יוצר שום חוסר איזון ולא נעליים.
וכדי לאזן את הבנץ', צריך לחיצות מעל הראש. משיכות זה לא מספיק.
:secret:איך כפיפות מרפקים קשורות לעניין של הכתף?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
2,265
- פאנצ
- פותח/ת השרשור
- #25
נק' מוניטין:
28,609
פושאפס. שכיבות סמיכה. בזמני קראו לזה כפיפות מרפקים לפני שזה הפך להיות bicep curls.
אולי כן אולי לא,אני רק מגיב על מה שאני רואה.
תעלה סרטון בלי שמישהו נגע לך במוט אלא רק עומד מאחור.
בכל מקרה בהצלחה!
נק' מוניטין:
3,519
ג'רק זה 100% רגליים אתה לא משתמש בכלל בכתפיים.
נק' מוניטין:
28,609
לא עם הטכניקה שלי LOL
וברצינות, כשהמשקל רציני אז אפילו הכיווץ האיזומטרי של להחזיק את המשקל מעל הראש עם activated shoulders הוא לא צחוק.
נק' מוניטין:
62,133
בדיוק.
נק' מוניטין:
2,265
- פאנצ
- פותח/ת השרשור
- #34
תודה אחי
הספוטר בטח שהוא נוגע הוא מרים לפחות 50 קילו עם הזרת הינית שלו וככה מקל עליי
צחוק צחוק , אבל תבקש פעם הבאה שאתה דוחק שהספוטר רק ישים שתי אצבעות על המוט ולא ירים תמשקל אלא רק יגע מלמטה ותראה את ההבדל .
אם אתה רוצה אפשר לתת לך גם הסבר פיזקלי ...
נק' מוניטין:
9,634
תסתכל במכון כשאנשים מגיעים לכשל, המוט כמעט נופל להם על הראש אם הספוטר לא נוגע, אבל עצם הנגיעה הקטנה שלו עוצרת את הירידה למטה ועוזרת ללוחץ לדחוף למעלה ופתאום הם מצליחים עוד 3-4 חזרות בכיף.
נק' מוניטין:
2,265
- פאנצ
- פותח/ת השרשור
- #37
אבל זה לא שהידיים שלו נוגעות במוט לאורך התנועה... הוא שם אותם בערך סנטימטר והוא לא עוזר בכלל אןי לי סיבה לשקר (בעצם יש מיליון)
ובלי קשר יהיה נחמד ההסבר הפיזיקלי כי זה באמת מוזר שאם הספוטר עוזר מעט זה בעצם עוזר הרבה
זה לא קשור לעזרה פיזית (הכוונה שלך בטח שהוא לא מושך תמוט למעלה ) .
ברגע שהוא מניח את האצבעות שלו למטה ולא מושך , הוא מוריד את הכח שאתה צריך להפעיל על המסה (כח הכבידה שפועל על המוט ) .
נניח עכשיו שהמוט לא זז משמע הוא בשיווי משקל לכן הכח שאתה מפעיל עליו שווה לכח המשיכה .
ברגע שהוא נוגע במוט הוא מפעיל עליו כח נורמל ולכן אתה צריך להפעיל פחות כח כנגד כח המשיכה .
האמת אפשר לחשב אפילו כמה משקל הוא מוריד ממך בפועל אם נדע מה הנורמל שהוא מפעיל על המוט .
זה ההסבר במונחים הכי פשוטים שיכלתי לחשוב עליהם .
נק' מוניטין:
2,265
- פאנצ
- פותח/ת השרשור
- #39
שרשורים דומים
