נק' מוניטין:
139
אני רוצה לעשות את התרגיל של לחיצת כתפיים בישיבה,עד עכשיו ביצעתי בעזרת משקולות בודדות ואני עובר למוט אולימפי אני מעדיף
יש לי את המתקן הבא :
רק שבשלי יש המשך וזה כמו כלוב קטן נגיד אני יזרוק את המשקולת היא תשען על הברזלים בצדדים
אני יכול להגביה את הכסא אבל לא לכוונן אותו קדימה ואחורה
ויש לי מאחורה מקום לספוטר
איך אני מבצע את התרגיל נכון ? סרטון יעזור מאד
יש לי את המתקן הבא :
רק שבשלי יש המשך וזה כמו כלוב קטן נגיד אני יזרוק את המשקולת היא תשען על הברזלים בצדדים
אני יכול להגביה את הכסא אבל לא לכוונן אותו קדימה ואחורה
ויש לי מאחורה מקום לספוטר
איך אני מבצע את התרגיל נכון ? סרטון יעזור מאד
