ייעוץ מהיא שיטת החיטוב הטובה ביותר

[Rotemkz5]

איך עושים אץ החיטוב המהיר ביוצר הבריא שיש והכי חשוב שישמור על מסת שריר בצורה הטובה ביותר?
האם דל פחמימה
או תפריט עם מינוס קל׳
או המון אירובי?

 

[ארז]

אין תשובה לשאלה הזו.
על כל אחד עובד משהו אחר יותר טוב בגלל המון משתנים כמו גנטיקה רגישות לאינסולין וסדר יום ועד כמה הוא מוכן להשקיע.
תחטב בכל צורה תתנסה ותעלה על דרך המלך.
בהצלחה

 

[Rotemkz5]

אין תשובה לשאלה הזו.
על כל אחד עובד משהו אחר יותר טוב בגלל המון משתנים כמו גנטיקה רגישות לאינסולין וסדר יום ועד כמה הוא מוכן להשקיע.
תחטב בכל צורה תתנסה ותעלה על דרך המלך.
בהצלחה

תודה מלך..
שוב אם יש לי את כל הזמן הרצון והצרכים מה נחשב כהכי מומלץ.. 😃

 

[Pizza]

גרעון קלורי זאת לא שיטה. אתה חייב להשתמש בזה בכל תוכנית חיטוב.
אם אתה עושה דל פחמימה או לא דל פחממה.
עם אירובי או בלי.

 

[SweetBamba]

זאת לא שאלה על רגל אחת..זה פה הרבה גורמים משתנים

 

[Rotemkz5]

זאת לא שאלה על רגל אחת..זה פה הרבה גורמים משתנים

אפשר כמה טיפים?
ולגבי אירובי אני עושה ריצות של 30-60 דק לא עובר את הדופק 150 זה סבבה?

 

[MOONLight]

כן, לקרוא חומר.

 

[SweetBamba]

אפשר כמה טיפים?
ולגבי אירובי אני עושה ריצות של 30-60 דק לא עובר את הדופק 150 זה סבבה?

השאלות שלך מאוד כלליות
-אתה לא אומר כמה ריצות אתה עושה..30-60 דקות זה הבדל משמעותי
ואני לא יודע בן כמה אתה כדי לחשב אם הדופק בסדר

כן, לקרוא חומר.

בדיוק
קח את העצה הזו ותתחיל לקרוא

 

[Rotemkz5]

השאלות שלך מאוד כלליות
-אתה לא אומר כמה ריצות אתה עושה..30-60 דקות זה הבדל משמעותי
ואני לא יודע בן כמה אתה כדי לחשב אם הדופק בסדר

סתם לדוגמא עכשיו חזרתי ריצה 4.5 ק״מ 40 דק דופק עד 150 גיל 21 משקל 80 גובה 174 הבנתי נכון שזו הריצה שהכי שומרת על מסת שריר?

בדיוק
קח את העצה הזו ותתחיל לקרוא[/
QUOTE]

 

[Rotemkz5]

כן, לקרוא חומר.

אפשר איזה קישור מתומצת ללא קשר בתפריט תזונה את זה התזונאית שלי כבר בונה לי.. רק טיפים קטנים כגון אירובי

 

[SweetBamba]

השאלות שלך מאוד כלליות
-אתה לא אומר כמה ריצות אתה עושה..30-60 דקות זה הבדל משמעותי
ואני לא יודע בן כמה אתה כדי לחשב אם הדופק בסדר

סתם לדוגמא עכשיו חזרתי ריצה 4.5 ק״מ 40 דק דופק עד 150 גיל 21 משקל 80 גובה 174 הבנתי נכון שזו הריצה שהכי שומרת על מסת שריר?

בדיוק
קח את העצה הזו ותתחיל לקרוא[/
QUOTE]

נשמע בסדר לאירובי קליל אבל השאלה היא כמה אתה כבר עושה אותו?
מה התפריט שלך?
מה המטרה?
וכ'ו

אפשר איזה קישור מתומצת ללא קשר בתפריט תזונה את זה התזונאית שלי כבר בונה לי.. רק טיפים קטנים כגון אירובי

http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/