נק' מוניטין:
24
בחתירה ובמסור התנועה מתפרצת מהירה כזאת ? או איטית ? כי אם מבצעים לאט לא מגיעים עד לחזה
בחתירה התנועה צריכה להיות מתפרצת ?
- פותח/ת השרשור Harl3mShake
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #4
אפשר לדעת למה ?
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #6
למה למשל תרגילים מבודדים ליד קדמית אומרים לבצע לאט ולא מהר ... וגם תרגילים מורכבים בנצ' ומתח וזה גם אומרים לא לבצע מהר ...
נק' מוניטין:
10,290
לא, זה מיתוס מפגר של בילדרים. בנץ' זו אולי התנועה שאתה צריך לעשות הכי מהר כדי להאיץ את המוט מעבר לנקודה הבעייתית של-99% מהאנשים נמצאת פחות או יותר בשליש התחתון של התנועה.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
סליחה שאני נדחף מה לגבי רוחב אחיזה?
אחיזה רחבה? באחיזה צרה אני מרגיש רק את הידיים וזהו באחיזה רחב אני מרגיש את הכיווץ בשכמות
אחיזה רחבה? באחיזה צרה אני מרגיש רק את הידיים וזהו באחיזה רחב אני מרגיש את הכיווץ בשכמות
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
אז אתה לא מכווץ מספיק.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
את הגב?
נק' מוניטין:
59,267
הוא מדבר על חתירה
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #13
וזה מיתוס או שיש לזה יתרון ? אני מפמפם ידיים בחזרות איטיות ...
היפרטרופיה זה משהו שמצריך תנועות איטיות ולא מתפרצות
הסיבה לכך היא באמת מכיוון שזה יותר קשה ומצריך יותר מאמץ ולא סתם, המטרה שלך היא קודם כל לפרק את השריר ולא להרים יותר משקל או לחלופין שיהיה לך יותר קל
הגוף עיוור ולא אכפת לו מה המשקל ששמת, שאתה משתמש בתנופה לצורך הערמה של המשקל אתה בעצם כביכול משתמש בכוח חיצוני שיעזור לך, אומנם תשים יותר משקל אבל תפספס נקודות שהשריר לא באמת יתאמץ בהם כמו שצריך
אם המטרה שלך היא עליה בכוח המתפרץ אז זה בסדר, אבל לא אם המטרה היא היפרטרופה שזה מה שאתה רוצה אני מאמין
הסיבה לכך היא באמת מכיוון שזה יותר קשה ומצריך יותר מאמץ ולא סתם, המטרה שלך היא קודם כל לפרק את השריר ולא להרים יותר משקל או לחלופין שיהיה לך יותר קל
הגוף עיוור ולא אכפת לו מה המשקל ששמת, שאתה משתמש בתנופה לצורך הערמה של המשקל אתה בעצם כביכול משתמש בכוח חיצוני שיעזור לך, אומנם תשים יותר משקל אבל תפספס נקודות שהשריר לא באמת יתאמץ בהם כמו שצריך
אם המטרה שלך היא עליה בכוח המתפרץ אז זה בסדר, אבל לא אם המטרה היא היפרטרופה שזה מה שאתה רוצה אני מאמין
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #15
לא משתמש בתנופה פשוט עולה ב"התפרצות" בעזרת השרירים בלבד לא עם תנופה עם הגוף או משהו
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
"
אומנם תשים יותר משקל אבל תפספס נקודות שהשריר לא באמת יתאמץ בהם"
אני מאמין שפספסת את המשפט הזה שלי אם הגבת כזה דבר
אני גם יסביר לך מה הרעיון שעומד מאחורי זה, קיניזיולוגיה פשוטה ברגע שלקחת תנופה יצרת מצב שהשתמשת במשקל הגוף שלך/במשקל המשקולת כדי לסיים את החזרה
במצב הזה אתה יוצר מצב שעד שמומנט התנופה לא הסתיים אין התנגדות מקסימלית על השריר אותו אתה רוצה לאמן, בעצם אתה יוצר תרגיל עם מומנטים שונים שמופעלים על השריר, בחלק קל יותר ובחלק קשה יותר תלוי במומנט התנופה שיצרת. ויצרת מצב שבו לא בכל התנועה של החזרה בעצם השריר התאמץ כמו שצריך.
אם זה מענין אותך אתה יכול לקרוא את זה
במצב הזה אתה יוצר מצב שעד שמומנט התנופה לא הסתיים אין התנגדות מקסימלית על השריר אותו אתה רוצה לאמן, בעצם אתה יוצר תרגיל עם מומנטים שונים שמופעלים על השריר, בחלק קל יותר ובחלק קשה יותר תלוי במומנט התנופה שיצרת. ויצרת מצב שבו לא בכל התנועה של החזרה בעצם השריר התאמץ כמו שצריך.
אם זה מענין אותך אתה יכול לקרוא את זה
bretcontreras.com/best-reps-for-hypertrophy-and-sport-specific-purposes
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #19
מסכים איתך שצריך בבידוד יד קדמית למשל אסור תנועה מתפרצת אבל גם לא תנועה איטית מידי כי אחרי זה עובדים פה על סיבולת , צריך קצב רגיל לא להתאמץ לעשות מהר ולא להתאמץ לעשות לאט זה לפי מה שהבנתי ... ובחתירה לפי מה שהבנתי אם נבצע תנועה לא מתפרצת לא נבצע את התרגיל בטווח תנועה מלא וככה כל הבילדרים עובדים לפי מה שראיתי ביוטיוב
נק' מוניטין:
10,290
למה אסור תנועה מתפרצת ביד קדמית?
דיברנו כבר מספיק פעמים על הקשקושים האלה של תנועה איטית:http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=17455&highlight=speed+movement
שרשורים דומים
