נק' מוניטין:
5
זה בעיקרון הלינארית של ביל סטאר עם שינויים קלים, פרונט סקוואט במקום סקוואט רגיל כי זה הדבר האפשרי היחיד במכון שלי ומתח בוריאציות שונות.
אימון 1:
5x5 פרונט סקוואט כמו בלינארית
5x5 בנץ' פרס כמו בלינארית
5x5 מתח עם משקל, כל הסטים אותו משקל
8x3 יד קדמית
אימון 2:
4x5 פרס כמו בלינארית
4x5 דדליפט כמו בלינארית
3xfail מתח רחב עם אחיזה הפוכה מאימון A
אימון 3:
5-5-5-5-3-8 פרונט סקוואט כמו בלינארית
5-5-5-5-3-8 בנץ' כמו בלינארית
5x3 מתח עם 2.5 קילו יותר מאימון 1
8x3 יד קדמית
כדאי להוסיף לאימון 2 גם את הפרונט סקוואט? או שיש מספיק נפח גם ככה?
אימון 1:
5x5 פרונט סקוואט כמו בלינארית
5x5 בנץ' פרס כמו בלינארית
5x5 מתח עם משקל, כל הסטים אותו משקל
8x3 יד קדמית
אימון 2:
4x5 פרס כמו בלינארית
4x5 דדליפט כמו בלינארית
3xfail מתח רחב עם אחיזה הפוכה מאימון A
אימון 3:
5-5-5-5-3-8 פרונט סקוואט כמו בלינארית
5-5-5-5-3-8 בנץ' כמו בלינארית
5x3 מתח עם 2.5 קילו יותר מאימון 1
8x3 יד קדמית
כדאי להוסיף לאימון 2 גם את הפרונט סקוואט? או שיש מספיק נפח גם ככה?
נערך לאחרונה:
