היי,
אני מתאמן חודשיים ללא ציוד ואני עובר לאימוני משקולות בבית, אין לי פשוט תקציב לחדר כושר אז בניתי לי תוכנית שתתאים לי, עם משקולות מתברגים עד 15 קילו לכל אחת..
בניתי לעצמי תוכנית FBW לעבודה עם משקולות בבית בדגש על חיטוב ומאסה,
לצורך העניין אני שוקל 62, 1.70 ויש לי 10% שומן..
התוכנית - 3 פעמים בשבוע כל שבועיים להוסיף משקל בהתאם ליכולת.. דגש על כל הגוף והבטן.
אשמח לשמוע את דעתכם בעניין.. תודה 😃
אני מתאמן חודשיים ללא ציוד ואני עובר לאימוני משקולות בבית, אין לי פשוט תקציב לחדר כושר אז בניתי לי תוכנית שתתאים לי, עם משקולות מתברגים עד 15 קילו לכל אחת..
בניתי לעצמי תוכנית FBW לעבודה עם משקולות בבית בדגש על חיטוב ומאסה,
לצורך העניין אני שוקל 62, 1.70 ויש לי 10% שומן..
התוכנית - 3 פעמים בשבוע כל שבועיים להוסיף משקל בהתאם ליכולת.. דגש על כל הגוף והבטן.
אשמח לשמוע את דעתכם בעניין.. תודה 😃
