מצרכים
חצי ק"ג חזה עוף
לרוטב:
כפית שטוחה סילאן/דבש
כף רוטב סויה
שתי כפות רוטב טריאקי
חצי שן שום כתושה
קצת מלח ופלפל שחור
פורסים חזה עוף לחתיכות מרובעות של 5 ס"מ
מערבבים את כל המרכיבים
מוסיפים את החזה לתערובת
(מומלץ להשאיר את הכל לחצי שעה בצד,לא חובה)
מחממים מחבת על האש ומטגנים את החזה 2-3 דקות מכל צד
חשוב מאוד על אש קטנה!
יוצא פצצה עסיסי מאוד כדאי לנסות!
*מומלץ לשים כפית שמן שומשום לטיגון
ערכים לרוטב:
64 קל 3 גרם חלבון 0 גרם שומן 13 גרם פח'
חצי ק"ג חזה עוף
לרוטב:
כפית שטוחה סילאן/דבש
כף רוטב סויה
שתי כפות רוטב טריאקי
חצי שן שום כתושה
קצת מלח ופלפל שחור
פורסים חזה עוף לחתיכות מרובעות של 5 ס"מ
מערבבים את כל המרכיבים
מוסיפים את החזה לתערובת
(מומלץ להשאיר את הכל לחצי שעה בצד,לא חובה)
מחממים מחבת על האש ומטגנים את החזה 2-3 דקות מכל צד
חשוב מאוד על אש קטנה!
יוצא פצצה עסיסי מאוד כדאי לנסות!
*מומלץ לשים כפית שמן שומשום לטיגון
ערכים לרוטב:
64 קל 3 גרם חלבון 0 גרם שומן 13 גרם פח'
