תמונה אמצע חיטוב - אחרי מסה, הערכת א.ש ומראה כללי

[לירן]

עשיתי מסה שהתחילה עם כ-13-14 א.ש והייתה טיפה מלוכלכת לקראת הסוף, בסופו של דבר עליתי 10 ק"ג(69-79) ב-4 חודשים
עכשיו אני בחיטוב, 71.7 ק"ג גובה 1.75
המטרה שלי להגיע לא.ש נמוך (10-11) ואז להתחיל מסה ארוכה ואיטית(פלוס קלורי של 200-300 קלוריות) ולהשיג עלייה של סביבות ה-15 ק"ג משקל גוף, בתקווה שלא יעלה מעל 15 א.ש(ריאלי מ-11 א.ש לעלות 15 ק"ג ולא לעלות מעל 15 א.ש?)
אני רוצה חוות דעת על התמונות מבחינת א.ש ומבחינת שריר(האם אפשר להבחין שמתאמן)

לפני מסה(69 ק"ג):


תמונה מסוף מסה:


תמונות עדכניות(7 ק"ג פחות מסוף מסה):
רפוי:

מכווץ:


תודה מראש!

 

[RonH]

לדעתי אין טעם לחטב, אתה לא גדול או שמן מדי אתה בסביבות הנורמה, לדעתי תמשיך במסה

 

[לירן]

אני כבר במומנטום של החיטוב ולא ברור אם זה היה בגלל יותר מדי קלוריות או סתם נטייה להשמנה אבל מסה הקודמת עליתי מהר מדי בשומן לכן אני רוצה הפעם להתחיל באמת מנמוך

 

[werewolf]

איפה התמונה של הלפני?

 

[לירן]

איפה התמונה של הלפני?

ערכתי עם תמונות מכל שלב

 

[DAnniEl]

לא נראה כאילו הפרונט השתנה בכלל :(

 

[לירן]

לא נראה כאילו הפרונט השתנה בכלל :(

בתמונות של הלפני אין רגליים, אבל אני רואה בהם שיפור
וכן חזה אני מתקדם ממש לאט, גם מבחינת משקלי עבודה

יותר מעניין אותי לדעת כמה א.ש וכמה עוד יש לי בשביל להגיע ל-10-11

 

[לירן]

למישהו יש הערכה ?

תודה

 

[werewolf]

14 אחוז ככה , אפילו הייתי אומר 15.