נק' מוניטין:
0
אני מתאמן עם מאמן שנה, הוא נתן לי תכנית חדשה שהחלק הראשון שלה הולך ככה:
סופר סט שמתמקד בנשימות עמוקות כדי להרחיב את הצלעות אם הבנתי נכון והתרגילים הם squat ו pullover:
squat : עם 15 קילו רק בשביל שיהיה קצת משקל ו25 חזרות: והנשימות הולכות ככה: לפני כל ירידה, ב10 חזרות הראשונות 3 נשימות עמוקות ב10 נשימות השניות 4 נשימות עמוקות וב5 נשימות האחרונות 5 נשימות עמוקות.
pullover: במהלך התרגיל לקחת נשימה עמוקה במהלך כל חזרה (10 חזרות, משקל מינימלי, גם כן רק כדי שיהיה משהו.)
השאלה שלי היא קודם כל לדעת מה זה עושה, כי לא כ"כ הבנתי מה הוא הסביר לי, ואם זה פוגע בגדילה בגלל שאני בן 17 וזאת תכנית של 3 חודשים ואני לא רוצה לפגוע בגדילה.
תודה מראש.
סופר סט שמתמקד בנשימות עמוקות כדי להרחיב את הצלעות אם הבנתי נכון והתרגילים הם squat ו pullover:
squat : עם 15 קילו רק בשביל שיהיה קצת משקל ו25 חזרות: והנשימות הולכות ככה: לפני כל ירידה, ב10 חזרות הראשונות 3 נשימות עמוקות ב10 נשימות השניות 4 נשימות עמוקות וב5 נשימות האחרונות 5 נשימות עמוקות.
pullover: במהלך התרגיל לקחת נשימה עמוקה במהלך כל חזרה (10 חזרות, משקל מינימלי, גם כן רק כדי שיהיה משהו.)
השאלה שלי היא קודם כל לדעת מה זה עושה, כי לא כ"כ הבנתי מה הוא הסביר לי, ואם זה פוגע בגדילה בגלל שאני בן 17 וזאת תכנית של 3 חודשים ואני לא רוצה לפגוע בגדילה.
תודה מראש.
