נק' מוניטין:
13,984
אפשר, צריך אבל לקחת בחשבון כמה זמן יקח לו לעבור 25 מטר. הספירנט לא אמור להיות יותר מ-15 שניות, רק שחיין טוב מאוד יסיים בריכה של 25 מטר. בהתחלה שיעשה רק חצי בריכה.
דרך אגב שחיית חזה לא כ"כ מומלצת, היא גם יוצרת עומס על הגב וגם לכאבים בהאמסטרינג מה שלא כ"כ יעזור בתרגילים כמו סקווט ודדליפט, עדיף שישחה רק חתירה בקצב איטי
התשובה היא חד משמעית כן.
אתה יכול לעשות אינטרוולים עם כל פעילות שאתה רוצה. אפילו הרמת משקולות (תריץ ביוטיוב)
העקרון באינטרוולים זה לאמץ את הגוף בצורה כזאת שאם המאמץ לא היה באינטרוולים לא הייתה מסוגל לעשות את זה. ובכך בעצם למתוח את הגבול של היכולת.
אין שום ספק שאתה יכול לעשות את זה בשחייה.
ולא, זה לא חייב להיות ספרינט של 15 שניות.
אתה יכול לעשות אינטרוולים עם כל פעילות שאתה רוצה. אפילו הרמת משקולות (תריץ ביוטיוב)
העקרון באינטרוולים זה לאמץ את הגוף בצורה כזאת שאם המאמץ לא היה באינטרוולים לא הייתה מסוגל לעשות את זה. ובכך בעצם למתוח את הגבול של היכולת.
אין שום ספק שאתה יכול לעשות את זה בשחייה.
ולא, זה לא חייב להיות ספרינט של 15 שניות.
נק' מוניטין:
16,104
לא הבנתי את הכוונה שלך
כשאתה עושה ספרינט (90-100% מהיכולת שלך) אתה עושה את זה לזמן קצר, כי אתה לא מסוגל לעשות את זה לזמן ארוך.
כשאתה עושה אינטרוול אתה עושה אימוני ספרינטים בהפסקות כדי שתוכל לעשות אימון ארוך יותר (מאשר ספרינט בודד) ואפקטיבי וכך למתוח את גבול היכולת שלך.
העקרון הזה לא חייב לבוא רק בריצה.
העקרון של לתת 100% לנוח קצת ואז לתת עוד פעם 100% לא חייב לבוא בריצה.
