תרגילים לבטן

[Parlmnta]

אני עושה AB ובשניהם אני עושה את שתי התרגילים הבאים הנפה בעמידה וכפיפות בטן ב 90 מעלות האם כדאי להוסיף עוד תרגילים או שזה מספיק? או שבכלל להחליף את שניהם?

 

[Elnor Vardihnov]

לא..מספיק 3סטים של בטן באימון וזהו.. בעיני גם זה מיותר..

 

[Liran3331]

לא..מספיק 3סטים של בטן באימון וזהו.. בעיני גם זה מיותר..

3 סטים זה לא מספיק אם אתה רוצה לפתח סיבולת שריר. מיותר זה בטוח לא

ולשאלות- אם מיצית את התרגילים תחליף אותם, הדבר הכי טוב לשרירים זה גיוון של תרגילים

 

[StarDust]

פיתוח שרירים בעזרת החלפת תרגילים זה מיתוס מפגר. ל-99% מהמתאמנים תרגילים ספציפיים לבטן זה דבר שהתועלת בו נעה בין שלילית (פגיעה בהתאוששות) לבין מינורית שבקושי אפשר להגיד ששווה את המאמץ.
http://www.kilogram.co.il/2161/כוחם-של-שרירי-הבטן/

 

[RussianHotGirl]

דדליפט.

 

[Parlmnta]

מה אתם חושבים על להחליף אחד מהתרגלים ל הנפה בישיבה

 

[Fax]

אתה צוחק?
כבר ענו לך