ייעוץ מסתבך עם הסקוואט

[bar728]

כבר כמה אימונים שאני מנסה לעבוד על הטכניקה עם משקל קל ועדיין הכל חוזר על עצמו..😵

1.שאני מגיע קרוב למקביל הגב תחתון מתעגל למרות שאני לא מרגיש מתיחה בהאמסטרינג..דווקא יותר באזור שמסומן בעיגול
2.אותו אזור כואב ותפוס לי כבר שבועיים וגם באימון עצמו כואב
3.כאבים בPATELLA בשתי הברכיים אך יותר בשמאל שדווקא "בריאה " יותר

זה האזור-


תודה על העזרה​

 

[Nikita]

תעלה סרטון טכניקה

 

[scholar]

מנסיון אישי זאת בעיית טכניקה, לפני שאתה מעלה סרטון אני אנבא שהעמידה שלך לא תהיה רחבה מספיק, המוט ישב גבוה מדי, אתה תרד למטה עם התחת במקום אחורה ותגלוש עם הברכיים במקום לדחוף אותם החוצה, שינויים קטנים שעזרו לי מאוד.

 

[bar728]

 

[Avia Chen]

שים לב שאתה נשען יותר מדי לצד ולא ישר, תנסה לשבת יותר אחורה והברכיים נראלי קצת עוברות [קשה לראות בגלל המצלמה]

 

[leftyland]

1. אתה מעביר משקל לאצבעות.
2. אתה לא שובר מקביל.

נסה בפעם הבאה לפשק יותר את הרגליים, יאפשר לך לרדת יותר. צלם והעלה סרטון לביקורת. הצב את המצלמה מעט רחוק יותר, כדי שניתן יהיה לראות יותר חלקים מהגוף.

 

[bar728]

1. אתה מעביר משקל לאצבעות.
2. אתה לא שובר מקביל.

נסה בפעם הבאה לפשק יותר את הרגליים, יאפשר לך לרדת יותר. צלם והעלה סרטון לביקורת. הצב את המצלמה מעט רחוק יותר, כדי שניתן יהיה לראות יותר חלקים מהגוף.

אימון אחרון עזר לי שהוספתי משקל על המוט..
מחר אימון אני יצלם ויעלה..תודה

 

[Elnor Vardihnov]

1) לא שובר מקביל...
2) אתה מעביר את כל המשקל שלך בעליה קדימה ומאבד יציבות
3) כמו שזה אמר מעלי כל המשקל שלך בא מאזור האצבעות בכף רגל ... ובגלל זה אתה הולך קדימה אם משקל

כך משהוא שבמת יודע לעשות SQ ושיתרגל איתך.. הכי טוב

 

[bar728]

 

[Psycho]

תתחיל מלעשות סקוואט יחף, שב אחורה וברכיים לצדדים.

 

[MuffinMan]

אתה עושה תנועה מוזרה עם הברכיים.
תדמיין שבחלק העליון של התנועה אתה לוקח את הברכיים שלך קדימה ואחרי זה התנועה באה מהאגן.
.

תסתכל ב2:09. הוא מוציא את הברכיים החוצה בהתחלה ואחר כך עושה את התנועה מהאגן.