ייעוץ תזונה אחרי האימון

[JustLift]

אני משתמש באבקת חלבון מיידית אחרי האימון משהו כמו 22-24 גרם חלבון
אמרו לי לא לאכול אחרי זה ארוחה..כאילו לחכות טיפה כי אם אני יאכל משהו זה סתם יעכב ספיגת חלבון
אני מדבר על ארוחה ארוחה ישר אחרי החלבון
אז זה נכון ? כמה זמן לחכות לפני שאני אוכל ארוחה ?
ומה אתם ממליצים להוסיף בשביל ספיגה מהירה של החלבון ?

 

[Tartaruga]

אתה צריך לאכול כל יום כמות מסוימת של חלבון שומן ופחמימה, תלוי בתפריט שלך.
כל עוד תגיע לערכים של התפריט, אין חשיבות למתי תאכל.

 

[JustLift]

אתה צריך לאכול כל יום כמות מסוימת של חלבון שומן ופחמימה, תלוי בתפריט שלך.
כל עוד תגיע לערכים של התפריט, אין חשיבות למתי תאכל.

אני חושב שאתה טועה...כאילו צודק בערכים הסופיים אבל לגבי סוף האימון אני חושב שכן חשוב מה לאכול מה לא לאכול ובערך זמן..
כי אם אני ייעכב ספיגה של החלבון אחרי האימון מה בדיוק האימון עזר לי ??

 

[Tartaruga]

אם אתה לא בצום קיים חלבון בגוף והוא זה שיבנה את השריר לאחר אימון.

 

[JustLift]

אם אתה לא בצום קיים חלבון בגוף והוא זה שיבנה את השריר לאחר אימון.

אבל ככל שהחלבון ייכנס מהר יותר לשריר אני יפיק יותר תועלת מהאימון צודק או לא צודק ?

 

[Tartaruga]

אבל מה שאני מנסה להגיד זה שהחלבון קיים כבר בגוף עוד לפני האימון, זה שתצרוך חלבון גם אחרי האימון זה טוב ויפה, אבל לא יעיל יותר או פחות.
מעבר לכך שהגוף סביר להניח ינצל את החלבון שקיים לפני את החלבון שהכנסת אחרי האימון. אז שוב אני מדגיש, תשמור כל יום על התפריט וחסוך מעצמך את הלחץ לארוחת אחרי אימון.

 

[Veemon]

תקרא:
http://www.kilogram.co.il/983/ארוחה-לפני-ואחרי-האימון-לא-מה-שחשבתם/

 

[ארז]

אני חושב שאתה טועה...כאילו צודק בערכים הסופיים אבל לגבי סוף האימון אני חושב שכן חשוב מה לאכול מה לא לאכול ובערך זמן..
כי אם אני ייעכב ספיגה של החלבון אחרי האימון מה בדיוק האימון עזר לי ??

שאלת שאלה, קיבלת תשובה, ואתה מתווכח עליה.. זה נשמע לך הגיוני ?

 

[tony]

אני שותה שתי סקופים אחרי אימון שזה 48 גרם חלבון מגיע הביתה ואוכל עוד בין 50-100 תלוי ביום.... לא צמח לי קרניים

 

[SweetBamba]

תקרא:
http://www.kilogram.co.il/983/ארוחה-לפני-ואחרי-האימון-לא-מה-שחשבתם/

קיבלת מוןניטין כי הוצאת לי את המילים מהפה

 

[JustLift]

קיבלת מוןניטין כי הוצאת לי את המילים מהפה

אפשר לנעול

אני שותה שתי סקופים אחרי אימון שזה 48 גרם חלבון מגיע הביתה ואוכל עוד בין 50-100 תלוי ביום.... לא צמח לי קרניים

לא דברתי על זה...

שאלת שאלה, קיבלת תשובה, ואתה מתווכח עליה.. זה נשמע לך הגיוני ?

אני מקבל תשובה אני רוצה להבין אותה ולהבין איפה אני טועה נשמע לך הגיוני ?

תקרא:
http://www.kilogram.co.il/983/ארוחה-לפני-ואחרי-האימון-לא-מה-שחשבתם/

תודה רבה 😃

 

[SweetBamba]

ננעל