שלום אני צריך קצת עזרה 😃

[שגיא]

רציתי לשאול אני עושה ריצה 4-5 פעמים בשבוע האם אני אוכל לרדת במשקל באמצעות זה וגם תרגילים לבטן כל יום , והאם זה טוב לרוץ כל יום? משקלי הוא 78 ק"ג וגובהי הוא 1.82 מ' 😃 , אני רוצה לחטב את איזור הבטן ולהרזות כמובן חחחח 😃
תודה לעזורים ;)

 

[Elnor Vardihnov]

1) אין דבר זה להתחטב רק באיזור הבטן..
2) אתה לרוץ כל יום 100 ק"מ לא יהיה מאזן קלורי שלישי לא תרצה..
3) אין בעיה לרצוץ כל יום קשור לעצימות של האימון ריצה..
4) בהצלחה נשמה

 

[Veemon]

כדי לרדת במשקל אתה צריך לבדוק מה הנייטרלי שלך(לראות כמה אתה שורף קלוריות ביום),ולהכין תפריט שיהיה עם גרעון,זאת אומרת שאתה צריך תפריט עם מאזן קלורי שלילי(להכניס פחות לגוף ממה שאתה שורף).
ואתה מוריד מכל הגוף שומן.
תקרא:
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/