ייעוץ צריכת סידן ובעיות שברי מאמץ

[^pala]

שלום... אומנם אין לי שברי מאמץ, אבל היה לי את זה כמה זמן בעבר. לאחר תקופה שבה רצתי ללא בעיה, התחילו לי לאט לאט שוב כאבים בשוקיים. חשבתי לנסות לטפל בבעיה בצורה הכי רדיקלית שאפשר, ומלבד מנוחה \ חיזוק השרירים( שלא נראה שזה משפיע), חשבתי גם להתחיל לצרוך לתקופה קצרה תוספים של סידן בשביל לזרז או אולי למקסם את תהליך ההחלמה\חיזוק של השוקיים שלי. חשבתי גם על היתרון של הקיץ והשמש כך שהסידן יוכל להיספג בצורה יעילה בגוף כתוצאה מוויטמין D.
אשמח לעצתכם לגבי עד כמה יעיל יכולה להיות צריכת סידן, אם כן מהי הכמות שעלי לצרוך?
מספר דגשים: אני רץ הרבה ואני כרגע בצבא תחת תזונה נוראית. ובבקשה, רק לא... גבינה לבנה רק לא זה!!!

 

[Fox]

שלום... אומנם אין לי שברי מאמץ, אבל היה לי את זה כמה זמן בעבר. לאחר תקופה שבה רצתי ללא בעיה, התחילו לי לאט לאט שוב כאבים בשוקיים. חשבתי לנסות לטפל בבעיה בצורה הכי רדיקלית שאפשר, ומלבד מנוחה \ חיזוק השרירים( שלא נראה שזה משפיע), חשבתי גם להתחיל לצרוך לתקופה קצרה תוספים של סידן בשביל לזרז או אולי למקסם את תהליך ההחלמה\חיזוק של השוקיים שלי. חשבתי גם על היתרון של הקיץ והשמש כך שהסידן יוכל להיספג בצורה יעילה בגוף כתוצאה מוויטמין D.
אשמח לעצתכם לגבי עד כמה יעיל יכולה להיות צריכת סידן, אם כן מהי הכמות שעלי לצרוך?
מספר דגשים: אני רץ הרבה ואני כרגע בצבא תחת תזונה נוראית. ובבקשה, רק לא... גבינה לבנה רק לא זה!!!

שמע כמות מומלצת הינה 1 גרם, גבול מקסימלי הינו 2.5 גרם, אם אתה בצבא ויש לך אנטי לגבינה לבנה, (שזה חבל כי יש בה המון סידן), הייתי מציע לך פשוט לקנות תוסף סידן.