אתה יורד למקביל, חסר לך עוד כמה ס"מ כדי שזה יהיה מלא.
מתחיל SS
- פותח/ת השרשור bietarist
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
9,634
איפה אתה מניח את המוט? חסר היפ דרייב ובגלל זה זה נראה high bar, וגם בגלל איך שהתנועה נראת.
- פותח/ת השרשור
- #83
על הכתפיים.. לא נוח לי לשים את זה על השכמות..
נק' מוניטין:
9,634
אין מה לעשות, אתה צריך לעשות low bar
גם לא נוח בכלל לשים את המוט, אפשר לשים מגבת או את החרא הזה סביב המוט
בקיצור
תמצא את הנקודה שהמוט אמור לשבת עליה ותתחיל לעשות low bar
- פותח/ת השרשור
- #85
מה הכוונה LOW BAR?
לרדת יותר אם התחת?
- פותח/ת השרשור
- #87
למקם את המוט כמו בתמונה
תקרא את הספר, אתה לא יודע כמה זה עוזר...
איפה אתה נעלמת? עדיין בא?
או שדוד תפס אותך שלא שילמת
- פותח/ת השרשור
- #91
4.6.09 יום חמישי
Squat 107.5 5*3
bench 72.5 5*3 עשיתי ריסט..
dead lift 80 5*3 עבדתי על הטכניקה , ויש לי כאבים ברמות אחרי זה בגב התחתון..
יד קדמית - מוט W 3*40
בטן
אני יעלה עוד מעט סירטון של הסקוואט של היום..עשיתי מה שאמרתם לי.. נראה אם עזר
Squat 107.5 5*3
bench 72.5 5*3 עשיתי ריסט..
dead lift 80 5*3 עבדתי על הטכניקה , ויש לי כאבים ברמות אחרי זה בגב התחתון..
יד קדמית - מוט W 3*40
בטן
אני יעלה עוד מעט סירטון של הסקוואט של היום..עשיתי מה שאמרתם לי.. נראה אם עזר
נק' מוניטין:
66
3*40? מה זה נותן?
נק' מוניטין:
2,879
חוץ מסיכוי לדלקות באמה כלום.
- פותח/ת השרשור
- #94
מה הכוונה מה זה נותן?
אם אני זוכר נכון גם במדריך היה כתוב שאחרי חודש אפשר להוסיף תרגיל לידיים..
זה מה שזה נותן.. תרגיל לידיים
הוא התכוון למספר החזרות,
כמה סטים עשיתה וכמה חזרות (בכפיפה עם W)?
- מצב
