- פותח/ת השרשור
- #202
האמת שאני מתאמן המשקלים דווקא בסדר גמור יחסית חוץ מהדדליפט שהוא צונח במהירות...
פשוט אני מתעצל לעדכן פה .. שבוע הבא אעשה מאמצעם.לעדכן
- פותח/ת השרשור
- #203
אני מתחיל לאט לאט לחזור משקלים בהתאם אחרי שלא התאמנתי כמו שצריך הרבה זמן...
אני מנסה מה שאני יכול יש ימים בהם אני מפספס אימון אבל אני אשלים אותו יום אחרי או יום אחרי יום כי זה מה יש.. עבודה לא סדירה לימודים ואימוני MMA חחח..
לקחתי את הטיימפלט של טקסס כי פשוט אין לי ידע רב מדי ואני לא רוצה לעשות שטויות שיניתי אותו פשוט קצת יותר לפווארליפטינג
בסייקל הבא אני מוסיף אקססוריז בימים של הנפח לבנץ ולסקוואט ומוסיף עוד אקססוריז שיוסיף לי עוד נפח ועצימות לדדליפט כי 5 חזרות בשבוע זה פשוט לא מספיק..
מה שבאדום זה אימון שלא ביצעתי ולא השלמתי
אני מנסה מה שאני יכול יש ימים בהם אני מפספס אימון אבל אני אשלים אותו יום אחרי או יום אחרי יום כי זה מה יש.. עבודה לא סדירה לימודים ואימוני MMA חחח..
לקחתי את הטיימפלט של טקסס כי פשוט אין לי ידע רב מדי ואני לא רוצה לעשות שטויות שיניתי אותו פשוט קצת יותר לפווארליפטינג
בסייקל הבא אני מוסיף אקססוריז בימים של הנפח לבנץ ולסקוואט ומוסיף עוד אקססוריז שיוסיף לי עוד נפח ועצימות לדדליפט כי 5 חזרות בשבוע זה פשוט לא מספיק..
מה שבאדום זה אימון שלא ביצעתי ולא השלמתי
- פותח/ת השרשור
- #204
יום חמישי אימון עצימות
120kg squat 1x5
52.5kg military press 1x4 (הייתי אמור לבצע 2 לא יודע למה עשיתי )
75kg barbel rows 5x6 (מהרצפה )
סוף סייקל סייקל הבא מוסיף אקססוריז ההתקדמות בסדר גמור לא ציפתי לחזור למה שהייתי, לאא שזה יותר מדי אבל עדיין אני מאמין שאני יעקוף את מה שהייתי שזה לא יותר מדי
120kg squat 1x5
52.5kg military press 1x4 (הייתי אמור לבצע 2 לא יודע למה עשיתי )
75kg barbel rows 5x6 (מהרצפה )
סוף סייקל סייקל הבא מוסיף אקססוריז ההתקדמות בסדר גמור לא ציפתי לחזור למה שהייתי, לאא שזה יותר מדי אבל עדיין אני מאמין שאני יעקוף את מה שהייתי שזה לא יותר מדי
- פותח/ת השרשור
- #205
הייתי אמור לבצע את את הטסט רק בעוד שבועיים אבל לא לא התאמנתי במשך שבוע בגלל חיים אישיים ואמרתי טוב זה היה זמן מנוחה לפני הטסט נעשה את זה עכשיו הרגשתי שאני יכול ( אני גם רוצה להתחיל תוכנית חדשה )
לא עדכנתי אבל עשיתי PR אתמול בדדליפט - בתחרות לפני בערך שנה עשיתי 180 וכן הרגשתי שאני יכול יותר, אז הגעתי היום עשיתי 160 כניסה ראשונה כניסה שנייה 180 ועלה לי קל מאוד לעוד 4 חזרות אפילו אמרתי יאלה נקפוץ ל200 ומסתבר שגם את זה יכלתי להרים עוד.
קישור לצפייה: https://youtube.com/shorts/5AaN-hHmfiw
בסקוואט ניסתי לשחר את מה שעשיתי לפני שנה לא הלך כמו פעם שעברה ואפילו הספוטר ייצב אותי בנגיעה
קישור לצפייה: https://youtube.com/shorts/7Jn2Y18m-Fw
בבנץ ניסיתי 115 ולא הצלחתי ירדתי ל110 והצלחתי לא ציפית ליותר מדי אז בסדר.
לא עדכנתי אבל עשיתי PR אתמול בדדליפט - בתחרות לפני בערך שנה עשיתי 180 וכן הרגשתי שאני יכול יותר, אז הגעתי היום עשיתי 160 כניסה ראשונה כניסה שנייה 180 ועלה לי קל מאוד לעוד 4 חזרות אפילו אמרתי יאלה נקפוץ ל200 ומסתבר שגם את זה יכלתי להרים עוד.
קישור לצפייה: https://youtube.com/shorts/5AaN-hHmfiw
בסקוואט ניסתי לשחר את מה שעשיתי לפני שנה לא הלך כמו פעם שעברה ואפילו הספוטר ייצב אותי בנגיעה
קישור לצפייה: https://youtube.com/shorts/7Jn2Y18m-Fw
בבנץ ניסיתי 115 ולא הצלחתי ירדתי ל110 והצלחתי לא ציפית ליותר מדי אז בסדר.
