טוב אני בחיטוב מפברואר התחלתי על 83.5 קילו גובה 1.77.
אפשר להגיד אחוז שומן היה בין 17-19...כרס רצינית צדדים הכל.
5 שבועות אחרונים השתמשתי בקלן עם קטוטיפן.
כרגע אני על 74 קילו.(מרוקן מפחמימה ).מאמין שאחרי נייטרלי בערך 75-76.
אחוז שומן אני מעריך את עצמי 10-12%.ורידים בידיים,רואים קוביות ואלכסונים.
שמתי לב שדיי נתקעתי,עשיתי העמסות,העלתי ל5-6 ימים קלוריות לכמעט נייטרלי ואז חתכתי עוד פעם.
כל זה עזר לי לשבור את התקיעות במשקל.
עכשיו..נישאר לי השומן העיקש הקטן בבטן התחתונה(איפה שהפופיק) וקצת בגב ממש.
אני טס לחול ביולי ב 11.
חשבתי לעשות עכשיו שבועיים נייטרלי עם חודש מאסה נקיה.לחדש קצת תחילוף חומרים והכל.
3 שבועות לפני לעשות סייקלון של קלן+קטוטיפן ואולי השומןהעיקש ירד.
מה דעתכם?
אפשר להגיד אחוז שומן היה בין 17-19...כרס רצינית צדדים הכל.
5 שבועות אחרונים השתמשתי בקלן עם קטוטיפן.
כרגע אני על 74 קילו.(מרוקן מפחמימה ).מאמין שאחרי נייטרלי בערך 75-76.
אחוז שומן אני מעריך את עצמי 10-12%.ורידים בידיים,רואים קוביות ואלכסונים.
שמתי לב שדיי נתקעתי,עשיתי העמסות,העלתי ל5-6 ימים קלוריות לכמעט נייטרלי ואז חתכתי עוד פעם.
כל זה עזר לי לשבור את התקיעות במשקל.
עכשיו..נישאר לי השומן העיקש הקטן בבטן התחתונה(איפה שהפופיק) וקצת בגב ממש.
אני טס לחול ביולי ב 11.
חשבתי לעשות עכשיו שבועיים נייטרלי עם חודש מאסה נקיה.לחדש קצת תחילוף חומרים והכל.
3 שבועות לפני לעשות סייקלון של קלן+קטוטיפן ואולי השומןהעיקש ירד.
מה דעתכם?
