[שאלה] התקדמות במשקלים בSS

[Ziv Aricha]

שאלה: כמה משקל להוסיף בכל אימון?
קצב ההתקדמות הראשוני הוא יחסית מהיר:בסקוואט 5 ק"ג בכל אימון.
בדדליפט 10 ק"ג בכל אימון.
בלחיצת חזה עם מוט (ללא שיפוע) 2.5 ק"ג בכל אימון.
בלחיצת כתפיים (בעמידה עם מוט) 2.5 ק"ג בכל אימון.
מתח – מי שעושה עם משקל יכול לנסות להוסיף 1-2 ק"ג. כאן צריך לקחת בחשבון גם את העליה המשמעותית במשקל גוף בתוכנית הזאת, כך באופן יחסי יהיה קשה יותר להוסיף עוד ועוד משקל למתח.
​

כשכתוב להוסיף 5קג הכוונה סך הכל 5 קג שזה אומר 2.5 בכל צד וכן הלאה?
או שבכל צד 5 קג

(אני שואל כי נגיד בכתפיים כתוב 2.5 ואם הכוונה סך הכל אז איך אני אמור להוסיף לכל צד 1.7... אין לי במכון פלאטות יותר קלות מ2.5 שמתאימות למוט גדול)

 

[TheHulk]

5 קילו סה"כ. בשני הצדדים ביחד

 

[Psycho]

אין דבר כזה אין, זה סטנדרט.
דבר עם המנהלים.

 

[TheHulk]

אין לך פלטות קטנות מ2.5 ק"ג? 😲
אתה בטוח שזה בקילוגרמים?

 

[Ziv Aricha]

אין דבר כזה אין, זה סטנדרט.
דבר עם המנהלים.

יש יותר קטנות אבל החור שלהן קטן מידי ולא מתאים למוט של 20 :S
אני אשאל אותו אם יש למרות שקשה לי להאמין אם לא נתקלתי בהן...
מקסימום אני אקנה לי 2 של 1.5 או משו