ייעוץ מוצרי חלב

[Koller]

יש בעיה אם אני צורך את רוב החלבון שלי ממוצרי חלב כמו יוגורטים וגבינות(70-80% מהצריכה)? שמעתי החלבון במוצרי חלב לא מתפרק בגוף או משהו כזה. בזמן האחרון אני ממעיט בבשר ואוכל הרבה יוגורטים, גבינות, גבינה לבנה, קוטג'..

 

[Psycho]

שטויות.

 

[SweetBamba]

זה משתנה מאדם לאדם
יש אנשים שלא יכולים לפרק מוצרי חלב
אם אתה יכול לבריאות

 

[Koller]

זה משתנה מאדם לאדם
יש אנשים שלא יכולים לפרק מוצרי חלב
אם אתה יכול לבריאות

איך אני יודע אם אני יכול או לא יכול?

 

[אריאל]

איך אני יודע אם אני יכול או לא יכול?

אתה רגיש ללוקטוז ?

 

[Koller]

אתה רגיש ללוקטוז ?

לא שידוע לי

 

[Psycho]

אז אתה מפרק כמו גדול 😃

 

[zorner]

יש בעיה אם אני צורך את רוב החלבון שלי ממוצרי חלב כמו יוגורטים וגבינות(70-80% מהצריכה)? שמעתי החלבון במוצרי חלב לא מתפרק בגוף או משהו כזה. בזמן האחרון אני ממעיט בבשר ואוכל הרבה יוגורטים, גבינות, גבינה לבנה, קוטג'..

לדעתי עדיף לך לאכול גם בשר כי גם השומן בו חשוב(בעיקר אם אתה במסה) חוץ מזה אם אתה תאכל יותר מדי מוצרי חלב אתה יכול לפתח רגישות ללקטוז וזה לא כיף(חשבו פעם שיש לי את זה והייתי צריך לשתות חלב סויה ודברים מגעילים כאלה:bad:)
חוץ מזה תהנה מבשר זה טעים:hoel

 

[Koller]

לדעתי עדיף לך לאכול גם בשר כי גם השומן בו חשוב(בעיקר אם אתה במסה) חוץ מזה אם אתה תאכל יותר מדי מוצרי חלב אתה יכול לפתח רגישות ללקטוז וזה לא כיף(חשבו פעם שיש לי את זה והייתי צריך לשתות חלב סויה ודברים מגעילים כאלה:bad:)
חוץ מזה תהנה מבשר זה טעים:hoel

אני יודע אבל לא תמיד יש וזה זמין, תמיד יותר קל לאכול 2 יוגורטים מבשר. בקשר ללקטוז, בגבינות ויוגורטים יש מעט לקטוז..

 

[Muscle]

חרטא

 

[SweetBamba]

לדעתי עדיף לך לאכול גם בשר כי גם השומן בו חשוב(בעיקר אם אתה במסה) חוץ מזה אם אתה תאכל יותר מדי מוצרי חלב אתה יכול לפתח רגישות ללקטוז וזה לא כיף(חשבו פעם שיש לי את זה והייתי צריך לשתות חלב סויה ודברים מגעילים כאלה:bad:)
חוץ מזה תהנה מבשר זה טעים:hoel

למה השומן בו דווקא חשוב?

 

[Daniel Barack]

כדי להגיע לכמות החלבון שיש ב-100 גרם בשר (עוף/הודו/בקר), שזה אומר 20-30 גר', אתה צריך לאכול יותר מחצי קילו יוגורט!

 

[SweetBamba]

כדי להגיע לכמות החלבון שיש ב-100 גרם בשר (עוף/הודו/בקר), שזה אומר 20-30 גר', אתה צריך לאכול יותר מחצי קילו יוגורט!

או 100 גרם גבנצ'....
אני משש נגד יוגורטים
יקר לא טעים וערכים בזבל

 

[Koller]

או 100 גרם גבנצ'....
אני משש נגד יוגורטים
יקר לא טעים וערכים בזבל

למה ערכים בזבל? זה יותר טוב מחלב.. 3 גרם שומן לגביע, 10 חלבון ו-10 פחמימה.

 

[אריאל]

למה ערכים בזבל? זה יותר טוב מחלב.. 3 גרם שומן לגביע, 10 חלבון ו-10 פחמימה.

זה יקר במחיר של יוגורט וחצי אתה קונה שקית חלב ובשקית חלב יש 34 גרם חלבון , 50 פחמימה ,30 שומן לעומת 4.5 שומן , 15 חלבון , ו15 פחמימה שיצא לך מהיגורט

 

[Chicago]

מה הבעיה ביוגורט דנונה של שטראוס 200 גרם יש 10 חלבון אתה שותה 2 כאלה בלי לשים לב ויש לך 20 גרם חלבון 3 שקל גביע

 

[Fox]

לדעתי עדיף לך לאכול גם בשר כי גם השומן בו חשוב(בעיקר אם אתה במסה) חוץ מזה אם אתה תאכל יותר מדי מוצרי חלב אתה יכול לפתח רגישות ללקטוז וזה לא כיף(חשבו פעם שיש לי את זה והייתי צריך לשתות חלב סויה ודברים מגעילים כאלה:bad:)
חוץ מזה תהנה מבשר זה טעים:hoel

על סמך מה אתה אומר את זה? אפשר לדעת?

 

[יהושע64]

אתה רגיש ללוקטוז ?

לקטוז הוא לא חלבון, הוא סוכר. חוסר באנזים שמפרק את הלקטוז לא ישפיע על ספיגת החלבונים כל עוד אתה לא משלשל מיד את מה שאכלת.

 

[אריאל]

לקטוז הוא לא חלבון, הוא סוכר. חוסר באנזים שמפרק את הלקטוז לא ישפיע על ספיגת החלבונים כל עוד אתה לא משלשל מיד את מה שאכלת.

"כל עוד" בדר''כ מי שרגיש ללוקטוז ישלשל

 

[zorner]

אני יודע אבל לא תמיד יש וזה זמין, תמיד יותר קל לאכול 2 יוגורטים מבשר. בקשר ללקטוז, בגבינות ויוגורטים יש מעט לקטוז..

לא ידעתי..

למה השומן בו דווקא חשוב?

בשומן ובחלב יש שומן רווי ארוך(שומן מהחי) שהוא יותר בריא משומן רווי קצר(מהצומח) בגלל שבשומן מהצומח הגוף צריך להפוך אותו לשומן ארוך. אם התזונה מתבססת על יוגורטים(עם ~3% שומן) צריך להשלים שומנים עם שומן מהחי שהוא פחות טוב.

על סמך מה אתה אומר את זה? אפשר לדעת?

רגישות ללקטוז נגרמת בגלל גן רסציבי(ההפך מדומיננטי) זה אומר שיש אנשים שיש להם רגישות ללקטוז חבויה ולאכול יותר מדי חלב יגרום לגן של הרגישות ללקטוז להיות מופעל. אני קראתי את זה מתישהו אבל אני לא בטוח ב100% בזה אז אל תתפוס אותי במילה
*זה מתייחס לאנשים ששותים המון חלב ביום(GOMAD וכאלה)