נורא פשוט.
אתה אוכל רגיל, אולי אפילו חיובי קטן, על מנת שהיה לך כוח לאימון.
נגיד התחזוקה היא 2600 ואתה צורך 2700. אתה תשרוף קלוריות באימון אנאירובי + אירובי של כ-20~25 דקות.
זאת אומרת שאתה שורף כ- 500 קלוריות לאימון.
2700-500=2200. גרעון של כ-400 = מאזן קלורי שלילי = חיטוב.
