ייעוץ האם יש עדיפות לסוגי הפחמימות בהעמסה

[אריאל]

ראיתי נושא אבל אין שם תושה משמעית .. אז השאלה ככה .

האם אפשר להעמיס פחמימות פשוטות בהעמסת פחמימות אני מתכוון מאוד פשוטות כמו נחשי גומי או שטחי סוכר כאלה לדוגמא שזה 99% סוכר .?.

ועוד שאלה : האם יש עדיפות בכלל לפחמימות עם ערך גלוקמי נמוך לעומת ערך גבוה או שזה לא משנה ?

 

[אריאל]

איזה מאכלים יש עם ערך גליקמי גבוה שהם לא שוקולדים וגלידות ?

0שומן!!!

 

[yosi231]

אז מה באמת למי שמעמיס יום אחד שווה יותר לאכול פחמימות פשוטות??

 

[אריאל]

אז מה באמת למי שמעמיס יום אחד שווה יותר לאכול פחמימות פשוטות??

יאפ

 

[yosi231]

יאפ

וואי נחמד, לא ידעתי, אז אשכרה בחיטוב בימי העמסה אפשר להתפרע עם דברים טעימים כל עוד אין בהם הרבה שומן??

 

[werewolf]

וואי נחמד, לא ידעתי, אז אשכרה בחיטוב בימי העמסה אפשר להתפרע עם דברים טעימים כל עוד אין בהם הרבה שומן??

אתה לא תמצא הרבה כאלה , אם כבר לחם ובגטים אבל במתוקים יש מלא שומן וסוכר.

 

[yosi231]

אתה לא תמצא הרבה כאלה , אם כבר לחם ובגטים אבל במתוקים יש מלא שומן וסוכר.

מה עם סוכריות גומי?

 

[אריאל]

מה עם סוכריות גומי?

0 שומן מה אתם לא מבינים ?

 

[werewolf]

מה עם סוכריות גומי?

זה מפוצץ בכל מיני זבל אני מניח והרבה סוכר.

לא יודע אם זה היה הדבר היחיד שהייתי מכניס בהעמסה , אולי דברים יותר איכותיים.

 

[Bariah]

אתם מפספסים חצי ממה שלייל אמר, הוא אמר שביום השני להעמסה נמצא שפחמימות אם אינדקס גליקמי נמוך הביאו הרבה פחות עלייה בשומן ונוזלים ולא דיבר על הנושא הזה ביום הראשון, אלא רק על צבירת הגליקוגן, ככה שאני לא הייתי מפרק 4 גרם נחשי גומי בהעמסה...

 

[אריאל]

אתם מפספסים חצי ממה שלייל אמר, הוא אמר שביום השני להעמסה נמצא שפחמימות אם אינדקס גליקמי נמוך הביאו הרבה פחות עלייה בשומן ונוזלים ולא דיבר על הנושא הזה ביום הראשון, אלא רק על צבירת הגליקוגן, ככה שאני לא הייתי מפרק 4 גרם נחשי גומי בהעמסה...

לא פספסנו את הקטע הזה , פשוט הרוב עושים העמסות של 24 שעות והתייחסנו לזמן הזה...נ.ב 4 גרם ? זה לא נחש גומי? אחד חחח

 

[Billie]

לא פספסנו את הקטע הזה , פשוט הרוב עושים העמסות של 24 שעות והתייחסנו לזמן הזה...נ.ב 4 גרם ? זה לא נחש גומי? אחד חחח

קשה לי להאמין שהעמסה שלך תתבסס על 4 קילו נחשי גומי.
לא יודע מה איתכם, אני נשאר עם העמסת פיצות

 

[אריאל]

קשה לי להאמין שהעמסה שלך תתבסס על 4 קילו נחשי גומי.
לא יודע מה איתכם, אני נשאר עם העמסת פיצות

לא 4 קילו זה יהיה כבר מגעיל אבל כבר קניתי חצי קילו את השאר כבר נירא לי אני ישלים מדברים אחרים

דרך אגב יצא לי רק 18 ש''ח .

 

[SweetBamba]

אז מה באמת למי שמעמיס יום אחד שווה יותר לאכול פחמימות פשוטות??

פחמימות
עם
ערך
גליקמי
גבוה!!!!!!
זה לא בהכרח פשוטות!

 

[Apostute]

אתם שוכחים את העובדה שבנחשי גומי יש הרבה ג'אנק מעבר לסוכר!

ואני גם לא יודע אם זה נכון ואיפה בדיוק שמעתי את זה . אבל שמעתי שסוכר לבן כמו שיש בנחשי גומי פוגע בספיגה של מינארלים וויטמינים או בכלל במאגר שלהם . לא יודע אם זה נכון .

 

[אריאל]

אתם שוכחים את העובדה שבנחשי גומי יש הרבה ג'אנק מעבר לסוכר!

ואני גם לא יודע אם זה נכון ואיפה בדיוק שמעתי את זה . אבל שמעתי שסוכר לבן כמו שיש בנחשי גומי פוגע בספיגה של מינארלים וויטמינים או בכלל במאגר שלהם . לא יודע אם זה נכון .

כן..בנחשי גומי יש כ''כ הרבה מינרלים וויטמינים שחבל ששמו להם סוכר.

 

[Apostute]

כן ידביל אתה רוצה להגיד לי שכל היום תאכל רק נחשי גומי !?

 

[אריאל]

הדביל הוא זה שלא קרא את האשכול ולא יודע על מה האשכול מדבר אף אחד לא המליץ פה לאכול נחשי גומי כל היום

 

[yosi231]

פחמימות
עם
ערך
גליקמי
גבוה!!!!!!
זה לא בהכרח פשוטות!

עד עכשיו הייתי בטוח שבפחמימות פשוטות זה פחמימות בעלות ערך גליקימי גבוה, איזה פחמימות פשוטות יש שהם לא בעלי ערך גליקימ גבוה?

 

[יהושע64]

עד עכשיו הייתי בטוח שבפחמימות פשוטות זה פחמימות בעלות ערך גליקימי גבוה, איזה פחמימות פשוטות יש שהם לא בעלי ערך גליקימ גבוה?

להיפך: יש פחמימות מורכבות עם ערך גליקמי גבוה. הדוגמא המפורסמת היא העמילן בתפוחי אדמה שהוא פחמימה מורכבת אבל הערך הגליקמי של תפוח אדמה גבוה מאד.

 

[אריאל]

עד עכשיו הייתי בטוח שבפחמימות פשוטות זה פחמימות בעלות ערך גליקימי גבוה, איזה פחמימות פשוטות יש שהם לא בעלי ערך גליקימ גבוה?

בתפוח למשל הוא פחמימה פשוטה אבל הIG נמוך