R roni578 משתמש מתחיל 14 0 נק' מוניטין: 0 0 14 0 16/5/13 #1 סגרתי היום 4 חזרות של 8 מתח,בעיקרון אני לא מאמין שייקח לי יותר מידי זמן לעלות את הרף לתשיעיות ולעשיריות. האם להכניס במקום מתח עם משקל?אם כן כמה?תוכנית AB ארבע פעמים בשבוע.
סגרתי היום 4 חזרות של 8 מתח,בעיקרון אני לא מאמין שייקח לי יותר מידי זמן לעלות את הרף לתשיעיות ולעשיריות. האם להכניס במקום מתח עם משקל?אם כן כמה?תוכנית AB ארבע פעמים בשבוע.
Mr. Right משתמש מתחיל 265 22 נק' מוניטין: 147 0 265 22 17/5/13 #2 לדעתי עד שאתה לא עושה יותר מ-12 חזרות לפחות אין טעם להוסיף משקל.
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 17/5/13 #3 אתה יכול לעשות עם/בלי משקל לסירוגין. במתח עם משקל, סטים של 5-10.
moo משתמש על 13,041 803 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 59,934 0 13,041 803 17/5/13 #4 אם זה תרגיל עיקרי תעבוד ל5-6 חזרות עם משקל אם זה תרגיל עזר תעבוד 8-12 חזרות (בד"כ בלי משקל אם זה בא אחרי משיכות אחרות כבדות, אבל אם קל לך תוסיף משקל)
אם זה תרגיל עיקרי תעבוד ל5-6 חזרות עם משקל אם זה תרגיל עזר תעבוד 8-12 חזרות (בד"כ בלי משקל אם זה בא אחרי משיכות אחרות כבדות, אבל אם קל לך תוסיף משקל)
