ייעוץ גב מתעגל לאחר שבירת מקביל

[55883גבר]

שלום
ניסיתי ללמד חבר לעשות סקוואט והיה לו בעיה, כל פעם שהוא עשה סקוואט ושבר מקביל (גם בלי משקל גם עם) הגב התעגל והחזה קרס.
חשבתי שהוא לא מחזיק חזה מספיק חזק אבל ניסינו ועדיין לא
כנ"ל לגבי הוצאת ברכיים החזקת גב תחתון כיווץ גב עליון.
חשבתי זה בגלל הנעליים יש מצב ? אם לא בגלל זה איך אפשר לטפל בבעיה ?

 

[StarDust]

"כנ"ל לגבי הוצאת ברכיים, החזקת גב תחתון כיווץ גב עליון" - זה נשמע שהוא פשוט לא יודע לעשות סקוואט, ומבצע לא נכון from the get go.

 

[55883גבר]

לימדתי אותו כמו שאני יודע
מוט על הטרפזים
עמידה קצת יותר רחבה מרוחב כתפיים
מרפקים גבוה
למלא את החזה באוויר
למתוח את הברכיים לצדדים ולמשוך את התחת החוצה
לעלות (בלי היפ דרייב זה HB)

 

[Rasmalo]

עשיתם את זה?

עם המון לחץ על הברכיים החוצה?
אני משוכנע שלא.

 

[55883גבר]

עשיתם את זה?
צפה בקובץ המצורף 11190
עם המון לחץ על הברכיים החוצה?
אני משוכנע שלא.

ואתה צודק

מה המטרה בזה ?

 

[Rasmalo]

ואתה צודק

מה המטרה בזה ?

כך מבינים מהי התחתית.
רוב האנשים לא ידעו לעשות סקוואט ללא אימון או הדרכה טובה.

בקרוב נוציא תרגום של DVD SS.

 

[incin]

אפילו מאוד בקרוב, החלק של הסקוואט עם תרגום מובנה יהיה מוכן עד יום שבת בבוקר לכל המאוחר, הייתי שמח להכין את זה במהלך השבוע אבל עושה רושם שאני חוזר הביתה מאוד מאוחר כל יום.