עזרה|מתחיל בחדר כושר

[Cohen]

ראשית -
גובה-1.98 מטר
משקל- סביבות 94 ק"ג
גיל-18
אז עכשיו אפשר להתחיל...:
שלום,אני מתאמן קרוב לשלושה חודשים במכון כושר,בנו לי במהלך התקופה הזו כמה וכמה תוכניות אימון(המדריכים בחדר כושר) ובאמת בקטע הזה אני סומך עליהם ולכן לא כאן שאלתי.

השאלה שלי היא בעצם כך:
אני מתאמן כבר תקופה כמו שרשמתי ואני אכן רואה שיפור,היד קצת גדלה,שרירי הגב התחזקו,עושה יותר כפיפות בטן ושכיבות סמיכה,רץ יותר בקלות ובאמת השיפור נראה לעין.
אבל בעיה אחת... המותניים,הם נשארו בשלהם. ה"שניצלים" האלה לא מוכנים לרדת,וזה מתחיל להציק.
אז רציתי לדעת בבקשה אם יש דרך\תרגילים מיוחדים להיפטר מה"שניצלים" הללו במהירות האפשרית..תודה!!

 

[רומן]

מאזן קלורי שלילי בעיקר ע''י תזונה נכונה.לא ניתן להוריד שומנים במקום ספציפי אלא זה מתבצע באופן שווה בגוף ע''י תזונה נכונה והוספת אימוני קרדיו. יעזור לך לקרוא במאמרים בפורטל.

 

[Fax]

מאזן קלורי שלילי בעיקר ע''י תזונה נכונה.לא ניתן להוריד שומנים במקום ספציפי אלא זה מתבצע באופן שווה בגוף ע''י תזונה נכונה והוספת אימוני קרדיו. יעזור לך לקרוא במאמרים בפורטל.

לדוגמא בAB של הפורטל יש רק 6 סטים לחזה, ( רק 2 של בנץ ) , 4 לכתפיים ורק 2 לטרייספס
זה מספיק בכלל?
בחלק B בגב אפשר לעשות גם מתח וגם משיכת פולי עליון במקום חתירה עם V בישיבה?