שאלה- מתי לעשות אירובי?
- פותח/ת השרשור ziv.cohen
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
5
לדעתי זה תלוי במה המטרה שלך.
למשל המטרה שלי זה לרדת באחוזי שומן, כי יש לי בטן להוריד.. אז אני לדוגמא כל פעם במכון כושר עושה אירובי.
אם המטרה שלך זה יותר להתנפח, אז אירובי תעשה אחרי אימוני כוח...
כי אם תעשה אירובי הרבה לפני אימון כוח זה מחסל לך את האנרגיות ואת הכוח לאימונים האנרוביים.
אני אישית תמיד עושה ארובי לפני אימוני כוח, כי זה יותר חשוב לי פשוט.
אבל כל אחד ושלו 😃
למשל המטרה שלי זה לרדת באחוזי שומן, כי יש לי בטן להוריד.. אז אני לדוגמא כל פעם במכון כושר עושה אירובי.
אם המטרה שלך זה יותר להתנפח, אז אירובי תעשה אחרי אימוני כוח...
כי אם תעשה אירובי הרבה לפני אימון כוח זה מחסל לך את האנרגיות ואת הכוח לאימונים האנרוביים.
אני אישית תמיד עושה ארובי לפני אימוני כוח, כי זה יותר חשוב לי פשוט.
אבל כל אחד ושלו 😃
נק' מוניטין:
147
קודם כל השאלה היא כמה אירובי אתה רוצה לעשות.
זה יותר הרגשה אישית, מתי לך נוח לבצע.
אם אתה מתאמן כוח אז מומלץ לבצע ביום ללא אימון או לאחר האימון, כי אם תבצע את הריצה לפני זה יפגע באפקטיביות של האימון.
אם אתה רוצה לרוץ לפני אימון כוח, מומלץ לחכות לפחות 4 שעות כדי שהגוף לא יהיה עייף לאימון.
שוב, זה יותר לפי מה שנוח לך.
הכי טוב זה לנסות כל פעם ולראות איך זה משפיע עליך, ולפי זה להחליט מתי לבצע אירובי.
זה יותר הרגשה אישית, מתי לך נוח לבצע.
אם אתה מתאמן כוח אז מומלץ לבצע ביום ללא אימון או לאחר האימון, כי אם תבצע את הריצה לפני זה יפגע באפקטיביות של האימון.
אם אתה רוצה לרוץ לפני אימון כוח, מומלץ לחכות לפחות 4 שעות כדי שהגוף לא יהיה עייף לאימון.
שוב, זה יותר לפי מה שנוח לך.
הכי טוב זה לנסות כל פעם ולראות איך זה משפיע עליך, ולפי זה להחליט מתי לבצע אירובי.
נק' מוניטין:
0
כמו שאמרו זה תלוי במטרה שלך
אם אתה רוצה "להתנפח"- קודם אנאירובי באימון ובסופו תתעמל באירובי כדי להשקיע יותר כוח באנאירובי
אם אתה רוצה להוריד את האחוזי שומן תתחיל באירובי ואחר כך באנאירובי כדי להשקיע יותר כוח באירובי 😃
אם אתה רוצה "להתנפח"- קודם אנאירובי באימון ובסופו תתעמל באירובי כדי להשקיע יותר כוח באנאירובי
אם אתה רוצה להוריד את האחוזי שומן תתחיל באירובי ואחר כך באנאירובי כדי להשקיע יותר כוח באירובי 😃
- פותח/ת השרשור
- #7
אחרי מספר בדיקות ולפי התגובות אני לא ממש מסכים איתך שבהורדת אחוזי השומן צריך להתחיל באירובי, מפני שאחרי אנאירובי מאגר הגליקוגן מתרוקן ואז השומן מתחיל לרדת. תקני אותי אם אני טועה(:
נק' מוניטין:
0
יכול להיות שאני טועה ואתה צודק חחח 😃
אני מסתמכת על ידע אישי וניסיון, והתעמקתי מאוד בעיניין הזה של בריאות ופעילות גופנית, אבל התמקדתי בבריאות יותר מאשר הפעילות
אז סליחה עם טעיתי
אני עושה אחרי האנאירובי ,צריך רק לדאוג שכל האימון כוליי האירובי והאנאירובי לא יגלוש מעבר לשעה וחצי.
- פותח/ת השרשור
- #10
סבבה(:
