ייעוץ חיטוב

[the Raccoon]

שוקל 102-3 בערך איזה 18 אחוז שומן
התחלתי חיטוב במכה מ4 אלף קלוריות ל2000
ירדתי מ107
קודם כל החיטוב לוקח יותר מידי זמן
ירדתי איזה חצי קילו בשבוע למרות שהייתי צריך לרדת לפחות קילו
וגם נתקעתי , במשך שבוע המשקל זהה בערך
איך אני מסדר את חילוף החומרים ?
ואיך אתם ממליצים לחלק את הערכים
כרגע הערכים הם : 200 חלבון , 120 פחמימה , 60 שומן .​

 

[דני שובבני]

אתה יכול לצאת לשבועיים ניטרלי ולחזור לחיטוב שוב. לדעתי אתה בגירעון גדול מד. כמה הrmr שלך?

 

[the Raccoon]

אתה יכול לצאת לשבועיים ניטרלי ולחזור לחיטוב שוב. לדעתי אתה בגירעון גדול מד. כמה הrmr שלך?

אני לא יודע בדיוק
אבל אמורים להיות לפחות 3000 קלוריות הוצאה יומית

 

[דני שובבני]

תבדוק, תחשב BMr באחד המחשבונים ותכפיל ב1.2 . מהתוצאה יוצאת לך תוריד 500 קלוריות זה מספיק. 1000 זה המון, תוסיף עוד חלבון ופחמימות

 

[the Raccoon]

תבדוק, תחשב BMr באחד המחשבונים ותכפיל ב1.2 . מהתוצאה יוצאת לך תוריד 500 קלוריות זה מספיק. 1000 זה המון, תוסיף עוד חלבון ופחמימות

רוצה לרדת קילו בשבוע .. לא למרוח חיטוב על ארבעה חודשים

 

[דני שובבני]

עובדה שאתה לא יורד עם הגרעון הזה, יש בפורטל מאמר, ״מדוע גירעון גדול מדי יכול לפגוע באיבוד השומן״ תקרא אותו ותחזור לפה.

 

[the Raccoon]

עובדה שאתה לא יורד עם הגרעון הזה, יש בפורטל מאמר, ״מדוע גירעון גדול מדי יכול לפגוע באיבוד השומן״ תקרא אותו ותחזור לפה.

הערכים שלי די זהים לתפריט חיטוב שמוצע בפורטל לאדם ששוקל 100 ..

 

[Billie]

הערכים שלי די זהים לתפריט חיטוב שמוצע בפורטל לאדם ששוקל 100 ..

צא לנייטרלי למשך של שבועיים.
מניסיון, זה עובד.
כשתחזור, תוריד פחמימה ותעלה שומן. גם חלבון לא יזיק לעלות.