ייעוץ תכנית אימונים לפלוגת הכנה

[aloniman]

אני במיונים לפנימייה הצבאית לפיקוד שליד חיפה וזה הציוד שאני יוכל להתאמן איתו:
1. חבל באורך 6 מ' נראה לי.
2. מתח
3. מקבילים
4. סולם קופים
5. קיר קפיצה
מה אני יוכל לעשות?
יהיו לי שני מדסים בשבוע ועוד שעת ט"ש, אני יראה אם בשעת ט"ש אני יוכל להתאמן או לא.
אני התאמן בשביל לשמור על כושר.
*יכול להיות שיהיה לי עוד זמן פנוי, אבל אני לא יודע בוודאות כי אין לי לו"ז

- - - עידכון הודעה - - -

הקפצה

 

[aloniman]

Up....צ'י

 

[aloniman]

הקפצה

 

[רומן]

ב2 מד''סים בשבוע אני מניח שיתמקדו איתך על סבולת אירובית ובמידה ויהיה לך מדריך כושר טוב הוא גם ילמד אותך טכניקה טובה לאימוני תפירות ומעברי מתקנים על מנת להכין אותך לבוחן חובל.

אתה יכול לעשות הרבה מאוד אם תהיה יצירתי מספיק-למשל על חבל 6 מ' לעבוד ככה:
סט כוח ידיים
סט טכניקת מדרגה
מנוחה 45 שנ'
X 6 סטים כאלו, תרגיש את הפלג גוף עליון יופי.

תוכל לשלב סופרסטים של מתח ועליות חבל על מנת לעבוד היטב על הרחב גבי
תוכל לשלב מקבילים מעבר טכני עם ביצוע.

על קיר קפיצה ניתן לתרגל טכניקה של מעבר שלו אותה תצטרך לעשות היטב בבוחן עצמו ששם זה קשה משום שאתה אחרי יציאה מהמים בדופק מאוד גבוה.

בקיצור יש לך אינספור אפשרויות לאימוני סופרסטים, מחזוריים, סופר רב סטים, אימונים עם הוספת משקל עלייך (תיק/צמיג).
אם תרצה עוד טיפים אתה מוזמן לשאול בפרטי.

 

[aloniman]

ב2 מד''סים בשבוע אני מניח שיתמקדו איתך על סבולת אירובית ובמידה ויהיה לך מדריך כושר טוב הוא גם ילמד אותך טכניקה טובה לאימוני תפירות ומעברי מתקנים על מנת להכין אותך לבוחן חובל.

אתה יכול לעשות הרבה מאוד אם תהיה יצירתי מספיק-למשל על חבל 6 מ' לעבוד ככה:
סט כוח ידיים
סט טכניקת מדרגה
מנוחה 45 שנ'
X 6 סטים כאלו, תרגיש את הפלג גוף עליון יופי.

תוכל לשלב סופרסטים של מתח ועליות חבל על מנת לעבוד היטב על הרחב גבי
תוכל לשלב מקבילים מעבר טכני עם ביצוע.

על קיר קפיצה ניתן לתרגל טכניקה של מעבר שלו אותה תצטרך לעשות היטב בבוחן עצמו ששם זה קשה משום שאתה אחרי יציאה מהמים בדופק מאוד גבוה.

בקיצור יש לך אינספור אפשרויות לאימוני סופרסטים, מחזוריים, סופר רב סטים, אימונים עם הוספת משקל עלייך (תיק/צמיג).
אם תרצה עוד טיפים אתה מוזמן לשאול בפרטי.

אפשרי לעשות טיפוס על חבל רק על כוח ידיים או שזה מאוד קשה?

 

[רומן]

באימון או בבוחן?
באימון רצוי
בבוחן חובל אם אתה לא רוצה להתרסק מ6 מ' מאוד כדאי שתלמד טכניקת מדרגה.

 

[aloniman]

באימון או בבוחן?
באימון רצוי
בבוחן חובל אם אתה לא רוצה להתרסק מ6 מ' מאוד כדאי שתלמד טכניקת מדרגה.

באימון
הבוחן חובל הוא בכיתה י"ב ככה שיש עוד זמן.
ד"א איפה שירתת?

 

[רומן]

בחיל הים.
השאר לא רלוונטי.

 

[aloniman]

בחיל הים.
השאר לא רלוונטי.

ש.?
דרך אגב, צריך להתאמן על הכוח לצבא?

 

[רומן]

בצבא הדגש הוא בעיקר על סבולת . אבל אם תרצה להיות מוכן למשאות, נשיאת משקל ,בחנים פיזיים עם אפנש ולהמנע מפציעות תיהיה חייב להיות חזק פיזית ולעבוד כוח.

 

[aloniman]

בצבא הדגש הוא בעיקר על סבולת . אבל אם תרצה להיות מוכן למשאות, נשיאת משקל ,בחנים פיזיים עם אפנש ולהמנע מפציעות תיהיה חייב להיות חזק פיזית ולעבוד כוח.

איזה תרגילים מומלצים על כוח בלי משקולות אתה מכיר?
ולא ענית לי בשאלה הראשונה

 

[רומן]

אני גם לא מתכוון לענות.

ותרגילי כוח בלי משקולות כבר כתבתי לך
חבל כוח ידיים(עלייה וירידה) בשילוב עם תרגילי מתח תרגיל מעולה שמחזק פלג גוף עליון בדגש על רחב גבי.
במידה ויהיו בפנימייה שלך ארגזי פעולה ריקים של כדורי 5.56 תוכל לבקש כמה , למלא אותם באבנים ולבצע איתם סקוואטים/לאנג'ים.
שכיבות שמיכה על מקבילים+מקבילים
כמובן להוסיף משקל לכל התרגילים האלה ויהיה נהדר.

אתה נמצא בפורום שכולם רואים מה אתה שואל/כותב , תתחיל להיות זהיר בשאלות שלך ובמידע שאתה חושף פה...
אתה עושה יותר נזק מתועלת לעצמך

 

[aloniman]

אני גם לא מתכוון לענות.

ותרגילי כוח בלי משקולות כבר כתבתי לך
חבל כוח ידיים(עלייה וירידה) בשילוב עם תרגילי מתח תרגיל מעולה שמחזק פלג גוף עליון בדגש על רחב גבי.
במידה ויהיו בפנימייה שלך ארגזי פעולה ריקים של כדורי 5.56 תוכל לבקש כמה , למלא אותם באבנים ולבצע איתם סקוואטים/לאנג'ים.
שכיבות שמיכה על מקבילים+מקבילים
כמובן להוסיף משקל לכל התרגילים האלה ויהיה נהדר.

אתה נמצא בפורום שכולם רואים מה אתה שואל/כותב , תתחיל להיות זהיר בשאלות שלך ובמידע שאתה חושף פה...
אתה עושה יותר נזק מתועלת לעצמך

אתה אומר לנסות לרוץ עם משקל או משהו קשור אלי?
אתה יכול לדבר בפרטי?

 

[רומן]

אני מציע לך להתייעץ עם לוחם או קצין כושר קרבי מנוסה ולנסות לבקש מהם הכוונה/תוכנית.

כן כדאי לנסות לרוץ עם משקל בנוסף לאימוני כוח.
אך לא להזניח ריצות נפח רגילות.

 

[aloniman]

אני מציע לך להתייעץ עם לוחם או קצין כושר קרבי מנוסה ולנסות לבקש מהם הכוונה/תוכנית.

כן כדאי לנסות לרוץ עם משקל בנוסף לאימוני כוח.
אך לא להזניח ריצות נפח רגילות.

אני רץ 8 זה סבבה?
כמה אתה רצת בצבא?

 

[רומן]

אלון אם אתה שם לב הדיון פה הופך להיות בינינו ולא רלוונטי לשאר הפורום-אשמח לעזור לך בפרטי.

 

[aloniman]

אלון אם אתה שם לב הדיון פה הופך להיות בינינו ולא רלוונטי לשאר הפורום-אשמח לעזור לך בפרטי.

לא חושב שאפשר לשלוח פה... תגיד אתה xek?

 

[Bariah]

בצבא יטחנו מספיק סיבולת וריצות, תתאמן ותצבור כמה שיותר כוח כשאתה עוד יכול.

 

[aloniman]

בצבא יטחנו מספיק סיבולת וריצות, תתאמן ותצבור כמה שיותר כוח כשאתה עוד יכול.

אתה אומר טיפוס על חבר רק עם כוח ידיים מספיק?

 

[RussianHotGirl]

אתה אומר טיפוס על חבר רק עם כוח ידיים מספיק?

ראיתה מה אנדרה הענק עשה היום 🤡