[שאלה] העמסת פחמימות - הגיוני 700 גרם פחמימה מורכבת!?!?!

[serendipity]

הי,
מחר סוף סוף אני יכול לאכול פחמימות כמה שבא לי 😃 ... העמסה פחמימות ראשונה..
מה שלא הצלחתי להבין זה האם זה הגיוני לאכול רק פחמימות מורכבות בהעמסה, או שחייבים בשביל להגיע לכמויות של 700 גרם פחמימה ביום "לגנוב" עם סוכרים...
אם כן, עם מה כבר עדיף לגנוב...ומה ממש לא כדאי לאכול.

 

[nion]

הי,
מחר סוף סוף אני יכול לאכול פחמימות כמה שבא לי 😃 ... העמסה פחמימות ראשונה..
מה שלא הצלחתי להבין זה האם זה הגיוני לאכול רק פחמימות מורכבות בהעמסה, או שחייבים בשביל להגיע לכמויות של 700 גרם פחמימה ביום "לגנוב" עם סוכרים...
אם כן, עם מה כבר עדיף לגנוב...ומה ממש לא כדאי לאכול.

אני גם מצטרף לשאלה , אני גם מחר עושה העמסה בפעם הראשונה ..
אני לדוגמא יאכל פאסטה , לאפה ככה עם פרגית חומוס קצת סלט
קורנפלקס .. ידפקו ארוחה בנאפיס ..

בעיקרון עדיף כמה שפחות שומן , חלבון להשאר על 100 גרם כזה .. והשאר פחמימה. .
שמעתי על כאלה שדפקו 800-900 גרם פחמימה...אבל אני חושב ש400 כזה זה מספיק

 

[RussianHotGirl]

לפי מה שהבנתי
העמסה של 36+ שעות - פחמימות מורכבות
העמסה של 24 שעות או פחות - סוכרים

חכה לעוד תגובות, בלי קשר העמסה זה גם פסיכולוגי וכו'
כל עוד זה לא עם הרבה שומן וזה מלא פחמימה אפשר לדחוף לפה.