אז עד עכשיו הייתי מרעיב את עצמי, אוכל פעם ביום ארוחה טובה (טובה יחסית למחנה השמדה) בלי פחמימות וקורע תתחת באירובי קיצוני והכל.
רוב היום הייתי על קפה וסיגריות.. בהתחלה הרעב היה נוראי, אחרי כמה ימים כבר נעלם והייתי יכול לאכול ארוחה טובה פעם ביומיים וגם ממנה הייתי חוטף בחילות..
להגיד לכם שזה לא עזר? אני ישקר. ירדתי מ141 קילו ל82 ב6 חודשים ופיתחתי מאסה דיי טובה של שריר (לפני זה לא היה גרם אחד, היום כבר אפשר לראות גולות בידיים ולהקפיץ תחזה). להגיד לכם שהייתי עם אנרגיה באימונים? אני ישקר כי הייתי נשבר.
בקיצור חבר'ה - נתקעתי.
אני שוקל עכשיו 82. הגעתי למשקל הזה לפני 9 חודשים, הייתה לי הפסקה לא צפויה שבמהלכה עליתי בחזרה ל91 קילו, וחזרתי לאימונים לפני חודש בערך שכלל דיי הרבה שבירות וכ'.. מפה לשם אני היום על 82 (למרות שבמשקל רשום פעם 83 פעם 82 וחצי, אני משאר שזה מהקריאטין)
הBMR שלי נושק ל2000, האימונים שלי מגרדים בכיף עוד 1500 קלוריות מהגוף (אירובי קיצוני שעתיים, ובימי אנארובי משקלים כבדים + אירובי 30-40 דקות)
אני בגרעון קלורי חולני, ולא מתקרב לפחמימות. בתחילת דרכי אי שם בפבואר 12 הייתי מעיף 2-3 קילו בשבוע ובחודשים מוצלחים הייתי מעיף 11 קילו כמו לחמניות אחרי פסח.. היום, אני תקוע! אני לא מצליח לרדת מהסקאלה של 80.. וחזרתי לעבוד עם אותה התוכנית כמו בעבר של ארוחה אחת וקריעת תחת.. אמנם אני יורד אבל לא כמו שציפיתי.
בקיצור דיברתי עם כמה אנשים וכ' ויש בודיבילדר במכון שאני מתאמן שהוא ממש מבין עניין והוא אמר לי שבהתחלה הגוף לא היה רגיל לזה אז הוא הוריד במשקל עכשיו הוא רגיל לזה וזה לא יעזור. במילים אחרות דפקתי לעצמי את החילוף חומרים \ הורמונים \ בלוטת התריס. ומה שאני צריך לעשות זה לחלק את הארוחות ל6 ארוחות קטנות ביום כדי לשמור על חילוף חומרים גבוה וכ' וכ'..
עכשיו אין לי ספק שהוא צודק, הבעיה שאני עקשן כמו חמור ועד עכשיו ראיתי תוצאות אז לא חיפשתי להתווכח.. (תאמינו לי אם הייתם יורדים 10 קילו בחודש בבמוצע הייתם מחזיקים מעצמכם מינימום דוקטורטים לתזונה ואימונים)
עכשיו בגדול זה מה שאני רוצה לעשות, זה גם יעזור לי עם אנרגיה והכל, מה שמפריע לי זה שאני לא רוצה להיות בגרעון של 200 קלוריות ביום ואז לרדת 2 קילו בחודש.. כי נמאס לי כבר מהדיאטה ואני מייחל ליום שהשישייה תתחיל לבצבץ.
ועוד דבר שאני לא מבין וזה מה שבעצם מערער לי את כל התאוריה הזו וגורם לי להסס..
הגוף שלי שורף כ2000 קלוריות ביום (BMR) באימונים, בבמוצע אני מעיף עוד 800 כל יום.. (אני ממש מתחשב בנתון הזה, בטכלס אני לא יורד מ1000 קלוריות לאימון) וזה מבלי להכניס למשוואה את השריפת קלוריות בזמן מנוחה, ופעילות יום יומית כמו לעלות ולרדת במדרגות (יוצא לי הרבה) או הליכה לעבודה וחזרה וכ' וכ'..
ואני אוכל ביום בהגזמה פראית ביותר 1000 קלוריות (בהגזמה מאוד מפלצתית). אז בטכלס, הגוף מתרגל שממתרגל, הקלוריות אמורות להשרף נכון? אז איך זה שאני תקוע??? עכשיו אל תגידו לי גם שהגוף יאכל את זה מהשריר כי זה לא הגיוני אפילו שאני לא מבין גדול אני יודע כי האחוז שומן שלי כפול פי 4-5 מהמאסת שריר, אני משתדל שרוב הארוחה תהיה חלבונים, וגם אני מתאמן מה שדורש מהשריר לגדול.. לאור כל המצבים האלה הגוף כמובן יעדיף להשתמש במקור שיש לו יותר וזה השומן.
בקיצור לא יודע אם הבנתם אותי או לא (אני בקושי מבין את עצמי) אני מתוסבך מהתחת ונמאס לי לבזבז זמן.. אני קצת סקפטי לגבי אנשים שאומרים לי שיכלתי לרדת יותר כל התקופה הזאת אם הייתי עושה את זה "נכון" אבל אני מבין שהגעתי למצב שאני חייב לשפר את כל התפריט והעסק הזה.. אז בגדול אפשר קצת כיוון בנושא?
רוב היום הייתי על קפה וסיגריות.. בהתחלה הרעב היה נוראי, אחרי כמה ימים כבר נעלם והייתי יכול לאכול ארוחה טובה פעם ביומיים וגם ממנה הייתי חוטף בחילות..
להגיד לכם שזה לא עזר? אני ישקר. ירדתי מ141 קילו ל82 ב6 חודשים ופיתחתי מאסה דיי טובה של שריר (לפני זה לא היה גרם אחד, היום כבר אפשר לראות גולות בידיים ולהקפיץ תחזה). להגיד לכם שהייתי עם אנרגיה באימונים? אני ישקר כי הייתי נשבר.
בקיצור חבר'ה - נתקעתי.
אני שוקל עכשיו 82. הגעתי למשקל הזה לפני 9 חודשים, הייתה לי הפסקה לא צפויה שבמהלכה עליתי בחזרה ל91 קילו, וחזרתי לאימונים לפני חודש בערך שכלל דיי הרבה שבירות וכ'.. מפה לשם אני היום על 82 (למרות שבמשקל רשום פעם 83 פעם 82 וחצי, אני משאר שזה מהקריאטין)
הBMR שלי נושק ל2000, האימונים שלי מגרדים בכיף עוד 1500 קלוריות מהגוף (אירובי קיצוני שעתיים, ובימי אנארובי משקלים כבדים + אירובי 30-40 דקות)
אני בגרעון קלורי חולני, ולא מתקרב לפחמימות. בתחילת דרכי אי שם בפבואר 12 הייתי מעיף 2-3 קילו בשבוע ובחודשים מוצלחים הייתי מעיף 11 קילו כמו לחמניות אחרי פסח.. היום, אני תקוע! אני לא מצליח לרדת מהסקאלה של 80.. וחזרתי לעבוד עם אותה התוכנית כמו בעבר של ארוחה אחת וקריעת תחת.. אמנם אני יורד אבל לא כמו שציפיתי.
בקיצור דיברתי עם כמה אנשים וכ' ויש בודיבילדר במכון שאני מתאמן שהוא ממש מבין עניין והוא אמר לי שבהתחלה הגוף לא היה רגיל לזה אז הוא הוריד במשקל עכשיו הוא רגיל לזה וזה לא יעזור. במילים אחרות דפקתי לעצמי את החילוף חומרים \ הורמונים \ בלוטת התריס. ומה שאני צריך לעשות זה לחלק את הארוחות ל6 ארוחות קטנות ביום כדי לשמור על חילוף חומרים גבוה וכ' וכ'..
עכשיו אין לי ספק שהוא צודק, הבעיה שאני עקשן כמו חמור ועד עכשיו ראיתי תוצאות אז לא חיפשתי להתווכח.. (תאמינו לי אם הייתם יורדים 10 קילו בחודש בבמוצע הייתם מחזיקים מעצמכם מינימום דוקטורטים לתזונה ואימונים)
עכשיו בגדול זה מה שאני רוצה לעשות, זה גם יעזור לי עם אנרגיה והכל, מה שמפריע לי זה שאני לא רוצה להיות בגרעון של 200 קלוריות ביום ואז לרדת 2 קילו בחודש.. כי נמאס לי כבר מהדיאטה ואני מייחל ליום שהשישייה תתחיל לבצבץ.
ועוד דבר שאני לא מבין וזה מה שבעצם מערער לי את כל התאוריה הזו וגורם לי להסס..
הגוף שלי שורף כ2000 קלוריות ביום (BMR) באימונים, בבמוצע אני מעיף עוד 800 כל יום.. (אני ממש מתחשב בנתון הזה, בטכלס אני לא יורד מ1000 קלוריות לאימון) וזה מבלי להכניס למשוואה את השריפת קלוריות בזמן מנוחה, ופעילות יום יומית כמו לעלות ולרדת במדרגות (יוצא לי הרבה) או הליכה לעבודה וחזרה וכ' וכ'..
ואני אוכל ביום בהגזמה פראית ביותר 1000 קלוריות (בהגזמה מאוד מפלצתית). אז בטכלס, הגוף מתרגל שממתרגל, הקלוריות אמורות להשרף נכון? אז איך זה שאני תקוע??? עכשיו אל תגידו לי גם שהגוף יאכל את זה מהשריר כי זה לא הגיוני אפילו שאני לא מבין גדול אני יודע כי האחוז שומן שלי כפול פי 4-5 מהמאסת שריר, אני משתדל שרוב הארוחה תהיה חלבונים, וגם אני מתאמן מה שדורש מהשריר לגדול.. לאור כל המצבים האלה הגוף כמובן יעדיף להשתמש במקור שיש לו יותר וזה השומן.
בקיצור לא יודע אם הבנתם אותי או לא (אני בקושי מבין את עצמי) אני מתוסבך מהתחת ונמאס לי לבזבז זמן.. אני קצת סקפטי לגבי אנשים שאומרים לי שיכלתי לרדת יותר כל התקופה הזאת אם הייתי עושה את זה "נכון" אבל אני מבין שהגעתי למצב שאני חייב לשפר את כל התפריט והעסק הזה.. אז בגדול אפשר קצת כיוון בנושא?
