תפריט לתקופת חיטוב

[natan525]

מה אתם חושבים על התפריט תזונה שלי לתקופת החיטוב...
גיל:16
גובה:160
משקל:59
אחוזי שומן: 15
מסת שריר:28

בוקר:

1. קורנפלקס+חלב 3%
2. כוס קפה.

ארוחת עשר:

1. כריך פסטרמה/גבינה צהובה 5% 2 פרסות לחם מלא.

ארוחת צהריים:

1. פסטה + עוף.
2. סלט ירקות.
3. מים
4. תפוח

ארוחת ביינים:

1. שקית במבה 25 גר'.
2. כוס קפה.

ארוחת ערב:

1. 2 פרוסות לחם מלא.
2. חביתה/טונה +ירקות חתוכים(עגבנייה מלפפון גזר פלפל).
3. כוס מים.

ארוחת לילה:

1. קורנפלקס+חלב 3%.

סהכ:1600 קק"ל
מה דעתכם?

 

[omer1234]

תכתוב ערכים ומה הRMR שלך

 

[GuyBP]

תיקח תפריט מהפורטל..... ועל השקית במבה אני מאמין שאתה יכול לוותר..