נק' מוניטין:
139
חשבת על צריכת קריאטין או קפאין ?
נק' מוניטין:
2,075
אם אתה לא אוכל הרבה לפני האימון, אז תוך 20 דק' הקפאין כבר משפיע.
גם אני מתאמן בבקרים, מתעורר בשש וחצי. אני שותה שייק כזה:
2 כפות שמנת
2 כפיות שמן קוקוס
נס קפה
חמישית סקופ חלבון
סוכרלוז
נק' מוניטין:
2,075
אנרגיה לזמן קצר.
אנרגיה לזמן ארוך.
לא.
לא יודע. מה זה משנה? את האימון אני מסיים תוך שעה וקצת ומתחיל לשפוך אוכל לגרון.
נק' מוניטין:
313
טעים? שייקר או בלנדר? אתה משתמש בשמן קוקוס רגיל או אורגני? אני לא מוצא בסופר שמן קוקוס רגיל יש רק אורגני וזה יקר רצח קניתי ב35 שקל קופסא קטנה
נק' מוניטין:
2,075
טעים? טעם של נס עם נגיעת קוקוס. לי זה טעים.
בשייקר.
כרגע זה שמן קוקוס אורגני, אני קונה מה שיש במבצע, בניצת הדובדבן היה קילו ב65. אתה צודק שזה יקר.
נק' מוניטין:
16,104
אתה עושה cbl?
מאיפה אתה קונה שמן קוקוס? הבנתי לא כולם טובים או שפשוט לקנות מה שיש בסופר...
באיזה שמנת אתה משתמש?
נק' מוניטין:
2,075
לא.
איפה שיש מבצע. אני לא יודע מה זה שמן קוקוס לא טוב, פרט. אם הוא רווי 90% זה שמן הקוקוס שאני מדבר עליו.
מתוקה להקצפה.
נק' מוניטין:
16,104
יש מותג כלשהו של שמן קוקוס שאתע ממליץ? או פשוט קונה מה שיש
נק' מוניטין:
2,075
- פותח/ת השרשור
- #13
קודם כל תודה לך על התגובות בנושא.
איך קריאטין על הבוקר אמור לעזור לי...?
זהו תהליך המתרחש אחרי תקופה (מאגרי נוזלים בשריר וכו..?)
אני מדבר נטו על תזונה השקם בבוקר... כאשר ממש אין זמן לאכול כלוום
קם...ורץ לאימון.(אל תגיד לקום מוקדם יותר - לא מסוגל חח)
נק' מוניטין:
10,850
קריאטין מונו לאיעזור
אבל תוכל לקנות איזה פורמולת קריאטין שתהיה לך למצבים כאלו
נק' מוניטין:
139
לא הבנתי למה במבה אמר שקריאטין טהור לא יעזור
לפי מה שאני קראתי פה בפורום הקריאטין ישפר לך את הביצועים בכלליות..לא יודע כמה הוא יוריד לך מהעייפות אבל הוא ייתן לך בגדול יותר כוח ואני חושב שזה יתרון לא אמרתי שתיקח את זה על הבוקר הראשון ותצפה לעזרה אבל אחרי שבועיים בערך זה כבר מתחיל להשפיע בצורה יותר אינטנסיבית
וכן הוא סופח נוזלים
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
זה שהוא לוקח קריאטין לא אומר שהוא יקום בבוקר עם יותר כוח, זה בסך הכל נותן קצת כוח מתפרץ.
אתה יכול לשקול לקנות כדורי קפאין שיעוררו אותך או שאפשר Pre-workout טוב שתיקח אותו ביום של אימון בבוקר, זה בהחלט יכול לתת לך בוסט.
בכל זאת הייתי ממליץ לפני האימון לאכול גם איזה פרוסה-2 של לחם עם קצת גבינה או משהו יבש כזה, בכל זאת רק התעוררת, תאכל איזה משהו קטן.
נק' מוניטין:
20,021
השמן של ג'אמוקה. יש עכשיו מבצע בשופרסל דיל (לפחות בסניף של הרצליה פיתוח): 473 מ"ל ב- 40 ש"ח. בחום של היום הוא נוזלי לחלוטין, צלול לגמרי.
נק' מוניטין:
16,104
שמן קוקוס לאחר הפתיחה שומרים במקרר או עדיף באיזה ארון מוצל?
