ייעוץ אימון משקולות מוקדם בבוקר - תזונה

[U4E]

אני קם ב 8 הולך לאימון ולאחר האימון טס לעבודה
בעיקרון בהשקם בבוקר אין לי בכלל זמן להכניס אוכל לגוף...אני מרגיש חלש באימנים
מה ההמלצה לאכול בבוקר,

כרגע אני אוכל חטיף אנרגי + בננה וזז לאימון.
אני יודע שזה לא מספיק מרגיש על הגוף..
תודה.

 

[leftyland]

שמן קוקוס לאחר הפתיחה שומרים במקרר או עדיף באיזה ארון מוצל?

אני שומר בארון. הכי חשוב להקפיד שהכלים שנכנסים לצנצנת יהיו נקיים, כדי שהשמן לא יתעפש.

 

[SMURF]

אני מתאמן (כבד) כבר שנים באיזור חמש וחצי בבוקר. לפני כל אימון שותה גיינר של 1:3, כשעה לפני האימון (אבל מניסיום אפשר גם פחות), וכוח ברוך השם....

 

[Nikita]

לא קונים שמן קוקוס בארץ

אתה יכול להרחיב? זה קשור למחיר או לאיכות?

 

[EMZ]

זה גם יקר וגם פחות טעים. יוצא קילו ב60 שקל כולל משלוח ואם קונים יותר, זה יותר זול.

 

[Apostute]

כשאני צריך הרבה אנרגיה . אני מכין נס קפה בצורה הבאה
כף - כף וחצי של קפה
2 כפות חמאה
2 וחצי \ 3 כפות של שמן קוקוס .
וקצת שמנת מוקצפת

ובנוסף זה יוצא טעים בטירוף . - לגבי השילוב של קפה ושומן אני לא יודע עד כמה זה בריא ...