שאלה לגבי סקוואט.

[-Alpha-]

ראו את הבחור החופר מיוטיוב:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=IXae7qYFV24#t=402s

האם מה שהוא אומר לגבי התנועה, זה נכון?
הכוונה שבמהלך הכפיפה הברכיים לא צריכות לנוע קדימה ושעליך למשוך את התחת השמן שלך אחורה?

האם הוא החסיר פרטים חשובים נוספים במהלך הסרטון על תרגיל הסקוואט (כמו מקום הנחת המוט למשל).


;susss

 

[StarDust]

הבחור עושה חצי סקוואט בסמית' משין. תמצא סרטוני הדרכה אחרים.
ספציפית לגבי השאלה שלך - בשליש הראשון של הירידה קורים שני דברים - הברכיים נשלחות קדימה והתחת נשלח אחורה בצורה שמדמה התיישבות על כיסא. הברכיים לא צריכות להמשיך לנוע קדימה מעבר למה שהן נמצאות בו בשליש הראשון של התנועה.